Jan Pomocny

Czy moge co dzien meczyc miesnie na maksa to one beda sie rozrastac i "rzezbic" ?przeczytalem gdzies ze tak bo organim nie jest zdolny do takiego wysilku i zacznie wprowadzac zmiany i miesnie zaczna sie rorastac czy to prawda??

Czy trening na mase miesniowa zrobic tak ze jednego dnia wzystkie partie miesniowe dzien przerwy czy jeden dzien dwie parti dzien przerwy jedna partia itd ??

Czy moglby ktos podrzucic jakies linki z planem treningowy i wogole e wszystkim potrzebnym do cwiczen z p90x, bo nie moge znalesc nigdzie ...

Chodzi o to ze nie mam wogole sprzetu do cwiczen a chce poprawic swoja sylwetke. Jakie cwiczenia polecacie na plecy barki nogi lydki triceps biceps brzuch i klate. czym moge prymitywnie zastapic przyzady do cwiczen??

Chodzi o trening z planszy weidera

Sterydy i inne tego typu suplementy na przyrost masy miesniowej?? Chodzi mi o naturalne zastapienie .