Jan Pomocny

Witam, mam 17 lat 180cm i 65kg. Jestem dość chudy, lecz na brzuchu mam troszkę tłuszczyku :D
Chcialbym do wakacji zrobic fajna sylwetkę. Mam do dyspozycji laweczke z modlitewnikiem, sztanga z obciazeniem oraz hantle z obciazeniem. Chciałbym zaznaczyc ze nie mam mozliwosci podciagania sie.
Z góry dzięki. :)

Witam, zaczynam przegode z siłownią, mam już troche sprzętu (gryf prosty, drążek, hantle,) i chce dokupic ławkę. Tu moje pytanie: Czzy ta ławka sie nada na początek ? Mam do wydania ok 300 zł<br /> http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html<br /> <br /> http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5999763998.html<br />

Witam, mam 16 lat. Potrzebuje plan treningowy na zbudowanie podstaw (oraz sylwetki ;p) do poniejsego cwiczenia na silowni.
Zalezy mi na treningu w domu. Jedyne co mam do dyspozycji to hantle. Jestem baaardzo chudy i nie potrafie robic 2 pompek.
Obecnie waze 60kg .
Z gory dzieki :P

Jestem na masie i prosze was o podanie produktow takich zeby kupic i zjesc ZE SMAKIEM a nie np piers z kurczaka chodzi mi o np jogurt czy cos co bedzie mialo duzo bialka .to samo z weglowodanami proszr o pomoc

Jak przygotowac twarog do zjedzenia aby nie byl taki kwasny??

Jak przygotowac platki owsiane do zjedzenia ??
Czy mogl by ktos ze mna pogadac i wytlumaczyc o tym zapotrzebowaniu dziennym i wogole ??