Dominik Walicki
Treści:
To ograniczyc czy nie spozywac Wgl ?
to jak ucinac te kcal aby uzyskac oczekiwany efekt ?
Pytanie tu bo niechcaco wyslalem bez tresci. Stosujac if z dwiema fazami ladowania czyli 1 posilek przed treningiem a reszta jedzenia po, zaleca Sie ten 1 posilek aby Byl bialkowo-tluszczowy. I tu moje pytanie : czy w tym posilku mamy zjesc caly tluszcz na jakie mamy zapotrzebowanie czy tylko polowe lub wieksza polowe ?
mase skonczylem na 2500kcal i aktualnie od poniedzzialku jestem na 2400kcal. 1. do ilu kcal maksymalnie polecasz mi schodzic wchodzac w glab redukcji ?? ( czyli im glebiej bedac na redukcji redukcji wiadomo bede ucinal kcal wiec do ilu maskymalnie zejsc zeby dalej nie schodzic i dodawac wiecej cwiczen dodatkowych : cardio, HIIT... ) 2. co ile tygodniowo ucinac kcal do zapotrzebowania kcal na utrzymanie wagi ?
UCINAC PO 100 KCAL TYGODNIOWO CZY MNIEJ ??
Ahh ten slownik :d mam zamiar brac 2 miesiace I 1 miesiac przerwy I ponowne ladowanie. to 3 g dziennie to za malo ?
