Maciej Lemieszewski

Witam, trenuję już jakiś czas, mam pytanie następujące. Stosując trening dzielony zastanawia mnie łączenie klatki z bicepsem czy tricepsem. Teraz próbuje łączyć klatkę piersiową z tricepsem i robiąc triceps nie mogę uzyskać tzw. pompy a następnego dnia nie czuje bólu mięśnia. Wykonuje 12 serii na klatkę w 4 ćwiczeniach oraz 9 serii na triceps. Ale czuję właśnie jakby to połączenie słabo stymulowało do wzrostu mięśnia trójgłowego. Przed treningiem zawsze rozgrzewka , po nim rozciąganie. Analogicznie to wygląda z plecami i bicepsem. 15 serii na plecy 9 na biceps i również bez pompy biceps. I następnego dnia nie odczuwam bólu. Dodam, że robiąc plecy a później triceps potrafiłem lepiej przetrenować trójgłowy( następnego dnia odczuwalny ból) .Dieta dodatni bilans kaloryczny w końcu zima :) Jakie jest pana zdanie na ten temat. Pozdrawiam P.S. każda partie trenuję raz w tygodniu, (nie zapominam o nogach i brzuchu ) :)