3 posiłki dziennie ?
Witam :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią, chcę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę.
Wiadomo że dieta to podstawa dlatego chciałbym sięgnąć po rady. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby zwiększać masę wynosi 2700 Kcal. Problem leży w tym że chodzę do pracy i nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, co mam robić ? Rozłożyć te kcal z 3 posiłki ?
z góry dziękuje ;)
Wiadomo że dieta to podstawa dlatego chciałbym sięgnąć po rady. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby zwiększać masę wynosi 2700 Kcal. Problem leży w tym że chodzę do pracy i nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, co mam robić ? Rozłożyć te kcal z 3 posiłki ?
z góry dziękuje ;)
773
4
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 00:05
Możesz tak zrobić, nie jesteśmy robotami, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać co kilka godzin kurę z ryżem. Wg mnie optymalny rozkład to 4 posiłki: śniadanie, posiłek w pracy, posiłek po treningu no i kolacja. Na kolację samo białko i tłuszcze
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 08:40
Siemanko, jasne że możesz jeść 3 posiłki dziennie. Pamiętaj żeby Twój bilans kaloryczny na koniec dnia się zgadzał.
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 12:04
Jeśli nie jest to jakaś wymówka i absolutnie nie dasz rady zjeść tych 5 posiłków to zjedz 3 - trudno. Chociaż ja też pracowałem i udawało mi się zjeść 5 posiłków:
1)rano 5:30, 2)10:30 w pracy 3:)16 - bo tak kończyłem - przed treningowy posiłek 4) po treningu posiłek od razu 5)kolacja.
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 17:28
Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Nie jest to wymówka,po prostu w pracy nie mam możliwości na 5 posiłków, myslałem że częstotliwość spożywania ma jakiś wpływ :)
