Czy wyciskanie na ławce można zastąpić wyciskaniem na maszynie ???
Witam mam pytanie . Chciałbym zmienić w swoim planie treningowym wyciskanie na ławce , wyciskaniem na maszynie . I czy ta zmiana zmieniła by coś czy nie i czy wogule zamienić te ćwiczenia ?????
838
2
dodał odpowiedź 11 maja 2017 13:06
teoretycznie tak, jednak wyciskanie na wolnych ciezarach lepiej rozwija partie miesniowe. Staraj sie bazowac na wolnych ciezarach, a cwiczenia na maszynach rob jako dodatkowe, np. na dobicie miesnia.
dodał odpowiedź 11 maja 2017 21:36
Jeżeli chodzi o rozwój mięśnia piersiowego większego to nie zrobi to za bardzo różnicy, ale trzeba pamiętać jednak że trening wolnymi ciężarami buduję lepsza stabilizacje i to Ty dobierasz sobie odpowiedni tor ruchu do Twojej budowy i typu, maszyna upośledza w pewnym stopniu mięśnie synergistyczne, więc w celu lepszej i zdrowszej sylwetki polecał bym Ci pozostać jednak przy wyciskaniu na ławeczce.
