Michał Setnik

Witaj, to zależy tylko i wyłącznie od Twojej kondycji. Możesz zacząć od 30min i stopniowo zwiększać czas oraz intensywność.

Cześć, nie podałaś swojego wzrostu, wagi oraz wieku więc nie da rady obliczyć Twojego dziennego zapotrzebowania. Poza tym nie określiłaś także swojego celu - masa, redukcja, utrzymanie wagi. Co do pracy i codziennych czynności.. nie rób jaj, od 7 do 15 to jest 8h czyli tyle ile pracuje większość ludzi na świecie, więc spokojnie, nic złego przez te 8h pracy Ci się nie stanie :) Ja wstaję o 4 rano, kończę pracę o 15 i zapierdzielam na trening, czyli tak na dobrą sprawę dopiero koło 20 mogę na spokojnie usiąść, a śpię po 3-4h, więc Twoje 6-7 na pewno będzie ok. Napisz swoje wymiary, o których wspominałem na początku posta i obliczy się ile musisz jeść, pozdroo ;)

WItaj, ta rozpiska jest ok, możesz jeśli chcesz pociągnąć 8tyg. FBW, a później wskoczyć na splita - to już zależy od Twojego celu treningowego. Pozdrawiam

Witaj, ja bym na Twoim miejscu zrobił masę i później rekompozycje tzn. lekką redukcje, po czym znów masował. Byle wszystko z głową, Pozdro

Witaj, czy tłuszcze są na odpowiednim poziomie?

Witaj, nie ma przeciwwskazań, byle nie zamieniło się to w codzienną monotonię, pozdrawiam