Ja i moja mój problem z nabraniem masy.
Witam, właśnie mój "Mutant Mass Muscule Mass Gainer" 7kg się skończył i zakupiłem już drugi taki sam. Również od niedawna zażywam nową kreatynę "Universal Creatine" 1000g. Ważę około 76kg, wzrost 184 i chciałbym dokupić do moich suplementów najlepszy produkt Waszym zdaniem na masę - zależy mi głównie ma masie, ponieważ mam szybką przemianę materii i nawet dieta mało dawała. Co byście mi polecili dobrego na masę? Jestem otwarty na jakieś zestawy i cena w sumie nie gra dużej roli. Zapewne wielu Was napiszę, że najważniejsza jest dieta - staram się jeść codziennie jakieś płatki owsiane, ryż, mięso, rybę, białko (mleko, serek wiejski, ser biały itp.), warzywa lub owoce, również nie jem wcale zwykłego chleba tylko i wyłącznie razowy. Jednak nie mam przydzielonej oficjalnej dity, ponieważ jestem osobą pracującą i niestety nie mam czasu/warunków na jedzenie rzeczy z określonej diety i określonym czasie. Wiele osób mnie namawiało do "metki", lecz Ja nie chce się faszerować sterydami, wole czystą rzeźbę.
Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :)
Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :)
710
9
dodał odpowiedź 6 maja 2014 01:26
Szczerze - wcianaj więcej niż się zaleca gainera +przed samym snem. Jak dajesz 2 miarki daj 3, dajesz 3 daj 4. Jedz aby się najeść a nie objeść gdy poczujesz się głodny i popijaj wtedy po posiłku gainer.
dodał komentarz 6 maja 2014 01:48
Serio? Wydaje mi się, że wtedy zaczną się problemy z rzadkim stolcem. Tymczasowo jem dwa razy dziennie dwie miarki między posiłkami (zazwyczaj w pracy przed i po przerwie).
dodał komentarz 6 maja 2014 10:22
Rzadki stolec jest po przesyceniu kreatyną. Gainer to węgle i białko + amino czasami. To taki można by rzec shake. W pracy zjedz więcej najpierw potem popijaj, bo tak napełniasz żołądek i masz mniej miejsca na jedzenie. 2 raz też wal po posiłku. No i na noc. Metabolizm wieczorem zwalnia to ci się gainer odłoży na masę.
Swoją drogą skoro ci masa nie idzie, to znaczy, że za mało kalorii masz w diecie, więc te 2-3 miarki to 300~500 kcal więcej na dobę jeżeli nie dasz rady jeść więcej.
dodał komentarz 6 maja 2014 11:28
Czyli wychodzi na to, że mam jeść mutanta najlepiej bezpośrednio po dwóch posiłkach? W dodatku mam sypać teraz po trzy miarki? I ile mam razy dziennie go jeść? Bo pisałeś, że po posiłkach i jeszcze wieczorem.
dodał komentarz 6 maja 2014 12:13
Najlepiej po śniadaniu i obiedzi, bo zawartymi w nich składnikami możesz uzupełnić posiłek.
Jedz gainer po 3 miarki 2 razy dziennie, a trzeci raz miarkę albo 2 bierz przed snem.
dodał odpowiedź 6 maja 2014 02:45
Ogolnie to powiem tak Mase sie robi w kuchni dieta, diate i jeszcze raz dieta a gainery i inne suplementy to tylk dodatki gainer jest odpowiednikiem zbilansowanego posiłku. wiec wilicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na tm ustal sobie posiłki 5 posiłków minimum a suple4 tylko jakos dodatek białko BCAA itp
dodał odpowiedź 8 maja 2014 20:38
Oczywiście dieta to podstawa, bo bez niej nikt daleko nie zajdzie. W wolnym czasie możesz robić posiłki do pojemników :) Skoro masz gainera i kreatynę, dorzuciłbym jeszcze carbo po treningu: http://www.trec.pl/max-carb-1000-g.html Uważam że to Ci powinno starczyć.
dodał komentarz 9 maja 2014 01:10
Czyli BCAA nie muszę kupować jeżeli zakupie carbo?
dodał komentarz 9 maja 2014 08:05
Bcaa na masie nie jest Ci potrzebne :)
