pytania

Witam jestem na redukcji 8 tydzień ważę 64 kg mam 171cm wzrostu mam 37 lat. Uważam że jest to już niska waga aczkolwiek jak widzę sylwetkę jest jeszcze co spalać. Waga wyjściowa przed redukcją była 69kg Mam takie pytanie czy jak wazyłem około 3 lata wstecz ponad 94kg zredukowałem do około 73kg następnie przez ten okres 3 ostatnich lat mało czasu byłem na masie. Przez powroty do złych nawyków żywieniowych i momentalne zalewanie się s powrotem (co powodowało że za parę tygodni znowu wchodziłem na redukcje) to co robić na tą chwilę? Czy przejść na masę skoro poziom tkanki jest tak myślę na poziomie około 20% czy będzie to zły pomysł? Czy jestem wstanie ważąc kiedyś 94 kg samego fatu posiadać te 10% tkanki tłuszczowej i czy kompozycja ciała po takiej nadwadze pozwoli na uwidocznienie mięśni brzucha?

Witam,
Od kilku dni odżywiam się zgodnie z dietą ustaloną przez mojego dietetyka. Posiłki są zdrowe i odpowiednie, ale właściwie chciałabym wiedzieć ile powinnam dostarczać sobie kcal, aby schudnąć. Mam 16 lat, ważę około 56 kg. BMI wskazuje, że to prawidłowa masa ciała, ale ja uważam, że mogłabym wyglądać jeszcze lepiej. Dodam, że jeżdżę konno 2 razy w tygodniu i kiedy znajdę czas biegam. Proszę o przemyślane odpowiedzi. Z góry dziękuję.

Witam...Jestem z Wami od nie dawna i potrzebuje od Was pomocy nt odzywiania, przewaznie pracuje w delegacji, moj dzien wyglada nastepujaco...posilki mam uwarunkowane przerwami w pracy, pracuje od 7 do 17...przed praca 2-3 chlebki WASA z serem bialym, 10 robie sobie szejka-po lyzce otreby pszenne, owsiane, zytnie, slonecznik, pestki dynii, kasza jaglana, platki gorskie, orkiszowe, siemie lniane, 200 ml mleka i pol banana, druga przerwa o 14- ryz roznego rodzaju do tego po lyzce groszek marchewka, oliwki, male cebulki, zabek czosnku, lyzka siekanej cebuli, 4 gozdziki, lyzeczka kminku , pieprzu, papryki ostrej, mieso gotowane okolo 150 gram,zazwyczaj jest to karkowka z naczynia zaroodpornego w piekarniku robiona na pare dni, 2-3 razy w tygodniu do tego buraczki tarte domowej roboty...po 17 dzien koncze 2 chlebkami WASA z serem bialym....moim celem jest zrzucenie wagi, jestem glownie samoukiem i nie idzie mi to najlepiej wiec prosze Was o pomoc...co by tutaj zmienic...Pozdrawiam

Witam, od roku trenuje w domowej siłowni. Przytyłem przez ten czas 8 kilo i aktualnie ważę 71kg przy wzroście 182cm 18lat. Nie bawię się w żadne diety, po prostu staram się jeść dużo białka, a w reszcie się do niczego nie ograniczam. Zawsze byłem szczupły i było u mnie widać lekke zarysy mięśni brzucha, po roku czasu (nie ćwiczę brzucha izolacyjnie) jednak te mięśnie się powiększyły na brzuchu i moja sylwetka mi się w miarę podoba, jednak bez napiętego brzucha jest on odstający, a chciałbym żeby był ładny żeby ładnie te mięśnie było widać, nie redukując przy tym masy z innych partii ciała bo tam i tak za dużo masy nie ma. Nie jestem specjalistą ale wydaje mi się że mogę mieć około 14lub 13% tkanki tłuszczowej. Ćwiczenie regularnie izolacyjnie brzucha może pomóc czy dieta jakas? Myślę że w miarę zrozumiałe wyjaśniłem mój problem.

Pomoże mi ktoś obliczyć ile powinnam jeść aby schudnąć z 4kg?
Waga: 58,5kg. Wzrost: 165cm, wiek: 24 lata, aktywność fizyczna: praca, zajęcia domowe. Obecnie nie ćwiczę.
Aplikacja na fitatu wyliczyła mi ok.1500kcal. Ale chodzę często głodna :/

Dzień dobry, chciałabym prosić o odpowiedź mam takie pytanie. Waga 100kg wzrost 173, 42 lata. Niedoczynność tarczycy i hiperinsulinemia. Tryb siedzący, aktywność to 30 minut dziennie na rowerku treningowym. Ile białka dziennie spożywać żeby być sytym, a żeby w miarę szybko widzieć efekty? a ile tłuszczu i węgli i kcal? Do tej pory jedynie dieta Dukana się sprawdziła, ale wiem, że jest szkodliwa. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam , 6 lat trenowałam intensywnie pole dance , dużo siłowo (podobne jak na kalistenice) do tego jadłam dużo białka , w tym odżywki białkowe . Dopiero po latach zorientowałam się ze moja sylwetka zatraciła kobiecość . Od 2 lat nie ćwiczę pole dance , jednak cały czas przewijają die jakieś cwiczenia angażujące ramiona czy barki. Dużo jem białka. Czy to powód dlaczego moje ramiona nie mogą wrócić do dawnych gładkich kształtów ? Co robić, proszę o pomoc , jakie proporcje w diecie b/t/w ? Będę wdzieczna