pytania
Witam ma problem ze sobą
W trakcje dni roboczych od poniedziałku do piątku nie mam problemu z dietą obcinam z 600kcal
Ale w weekendy mam problem z dietą i jestem kuszony
Cżęsto przekraczam limit
Na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku ale po 30-45 minut i za dużo wysiłku nie robie
Co mam zrobić chce jakoś wyglądać ?
Czego nie wolno spozywac 8 tygodni przed zawodami 15 lat pywanie.
Hey, mimo aktywności fizycznej od dłuższego czasu przemianę materii mam bardzo kiepską. Jak przyspieszyć metabolizm, jakie produkty spożywać, by podkręcić spalanie tłuszczy? Lepiej naturalnie, czy stosować jakieś leki?
Pomóżcie mi bo mam wątpliwości. Robie własne bułki żytnie z mąki zytniej 2000. Makro 100 gram to 300kcal B -5,20 , W - 67 T-1,60 . mieszam mąke z wodą i dodaję trochę otręb . Wyrabiam masę i nakładam do foremek po ok 90-110 gram masy. wiadomo ze woda dodaje wagi. Więc jakie makro moze miec taka bułaka? Zależy mi zawsze aby bylo podobne do 70 gr ryżu , kaszy itd aaaaaaaa bułki robie na zakwasie.
Witam serdecznie,
Mam zdiagnolizowana niedoczynnosci tarczycy I biore leki. Jaka diete powinnam zastosowac jezeli chce zredukowac ok 10 kg masy ciala ( waze 60 kg przy wzroscie 158cm). Jaki bylby najlepszy trening? Dodam tylko ze urodzilam dziecko rok temu co bylo przyczyna ujawnienia sie tarczycy o od tego momentu mam duzy problem ze zrzuceniem dodatkowych kilogramow. Prosze o rade.
Dziekuje slicznie I pozdrawiam
Ania
Siemka. Chciałbym zapytać jakie wartości BTW może mieć jajecznica z 2 jajek smażona na łyżeczce Oliwy z Oliwek, która zawiera 5g Tłuszczu ?? Z góry dzięki za info ;)
Witajcie! Byłam na dietach głodówkowych. Przeszłam z 1000 kcal do 1800 i nie tyłam. Niestety wskutek głodówek spaliłam mięśnie. Cwiczyłam cardio. Od kwietnia weszłam na "mase". Jadłam 2500 kcal ( wazyłam 50 kg , 158 cm wzrostu). Cwiczyłam z wolnymi ciezarami , cięzko. Zero cardio. Celem była pupa. Po miesiacu owszem, pupa zrobiła się "kształtna" ale i przybyło na brzuchu. Wiem, spodziewałam się tego ale nie sądziłam , że przybędzie tak dużo i tak szybko. Przeszłam znowu na 1500 kcal i cardio. Niestety cm nie spadają tak szybko jak przybyły, ba nawet mam wrazenie , że ich jeszcze przybywa. Proszę o poradę.
Witam, od dłuższego czasu próbuję coś zrobić ze swoją wagą, ale niespecjalnie mi to wychodzi, miałem kilka podejść do ćwiczeń i diety, jeżeli chodzi o ćwiczenia, w pewnym momencie przestałem, sam nie wiem czemu, kwestia diety wygląda tak, że nie mam pojęcia jak zacząć, co powinienem zrobić? udać się do specjalisty, który pomoże mi w stworzeniu odpowiedniej diety redukcyjnej, bądź próbować samemu? Ważę 130+ (nie znam dokładnej wagi) przy wzroście 194cm. Dobrym pomysłem jest zacząć biegać, czy na początku zacząć od czegoś lżejszego?
Jak to poprawnie zrobić, krok po kroku? Czy zajmuje to dużo czasu?
Witam . Mam 15 lat , ważę 74 kilogramy .od niedawna jestem na redukcji i nie wiem czy mam dobrze ułożona dietę (dzienny plan żywieniowy) wiec chciałabym się dowiedzieć czy coś zmienić i jeśli tak to co konkretnie? . Śniadanie : bułka (ciemna pełnoziarnista) , jajecznica z 3 jaj , około 150 gram sałaty . Lunch; bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą, obiad:kurczak około 200 gram ryż biały 100 gram sałata ok.150 gram ,kolacja : bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą około 100 gram lub płatki owsiane z mlekiem około 200 gram . W zależności od dnia to się nieco różni ale w gruncie rzeczy zachowuje te ilości . Ilość kalorii na dzień : około 1700-1800 .
Cześć,
Słyszałam dużo o właściwościach pestek dyni. Czy mozna je włączyć do diety i traktować jako źródło tłuszczu, powiedzmy w jednym posiłku?
czy można połknąć tabletki od razu czy trzeba je otworzyć i rozpuścić ten proszek tabletki, bo są one plastikowe i boje się je połknąć proszę o radę
