pytania

Witam, chciałbym oczyścić organizm z toksyn itp. Słyszałem o różnych sposobach na oczyszczenie np. calodniowej głodówce, jedzeniu tylko warzyw lub jabłek. Który sposób jest najlepszy i najskuteczniejszy ?

Witam , mam takowe pytanie .Ostatnio myślałem na zakupem miksera i zastanawiałem się czy znacie może jakieś przepisy na szejki o dużej zawartośći kalorii (niekoniecznie zawierające serwatke) ? I również jak radzic sobie nie posiadając w domu miksera ?

Witam :) Ćwiczę już 11 miesięcy bez szczególnej diety. Z początku miałem chwilowe chęci na robienie takich posiłków, lecz mi się to znudziło. Do tej pory ćwiczę na domowym sprzęcie, ławka, stojaki, para hantli, obciążenie , gryf łamany i prosty. Mam 17 lat, chodzę do szkoły, jestem na dość skomplikowanym profilu w technikum, więc też sporo czasu lekcje mi zajmują :/
Do tej pory spontaniczne jedzenie sprawiało dosyć dobre efekty wzrostu mięśni, dobrze rosłem. Nadszedł już niestety taki czas, że progresu nie widać :/
Mam do Was takie pytanie, jak mam jeść? Przede wszystkim co mam jeść.. Chciałbym sobie rozplanować tak dzień, żeby jeść o godzinach : 6:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00.
Rano o 6:00 wstając do szkoły mam taki nawyk, że jem płatki śniadaniowe, niekiedy kukurydziane. O 10:00 i o 13:00 to w szkole, 16:00 przed treningiem i 19:00 po treningu.

1. Co mam jeść, żeby nabrać masy?
2. Jak to przygotować?
3. Co jeść przed treningiem i po treningu?
4. Czy opłaca się brać odżywki białkowe, lub tego typu?

Mateusz, 17 lat, ektomorfik. Waga 80-81kg, wzrost 188cm, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na przyrost masy dla mnie to 2796kcal. Pozdrawiam!

mam problem z dietą a zaczynam swą przygodę z siłownią i nie wiem jak dobrać odpowiednią dietę dla mnie czy mogła by mi pani pomóc

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji kreatywny. Czy w moim wieku (17 lat) taki środek jest bezpieczny i czy ogólnie w tym wieku polecacie suplementacje. Dodam że wazę 65 kilo i mam 172 cm wzrostu.

jw.wiem że białko piją przeważnie osoby które ćwiczą na masę.Ja ćwiczę głównie dlatego żeby utrzymać wagę taką jaką miałam i nie przytyć.Nigdy nie byłam otyłą osobą ale ćwicząc pół roku obwody się zmniejszyły i na wadze spadło jednak odkąd zaczęłam pić szejka białkowego po treningu to moja waga wzrosła o 2 kg nie wiem dlaczego tak jest skoro ćwiczę 5x w tyg cardio i abs

Witam wszystkich ;)
Mam dietke jest dobrze waga idzie do góry makro kalorie się zgadzaja ale ostatnio mam braki w tłuszczach wie zaopatrzyć em się w wiorki kokosowe. Orzechy, migdaly, olej z pestek winogron i teraz pytanie co do masła orzechowego firmy sante ?
W 100.
Kcal 637
Tłuszcze 53g
kwasy tłuszczowe nasycone 22g
Węgli 15g
W tym cukru 6g
Błonik 2g
białko 28g
sól 0,70

Wydaje mi się dobre co o tym sądzicie ?

Witam, czy mogę w diecie na masę smarować sobie kromki chleba brązowego tostowego masłem (smaruje bardzo cieńko), czy raczej powinienem z tego zrezygnować? Jem 6 kromek dziennie.

A wiec od dawna juz jem ryż i chcialbym zamienic go na kasze jęczmienną. Czy to dobry pomysl? Czy kasza może okazac sie lepsza?

Witam. Mam 16 lat. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy, wcześniej jeździłem sporo na rowerku treningowym i schudłem z 96 na 82kg przy 178cm wzrostu. Obecnie moje bf wynosi pewnie ponad 20%. Od początku źle podszedłem do odchudzania, jadłem bardzo mało, może 1000kcal i moja siła spadła do 0. Od 2 miesięcy jem 2200kcal i moja siła stała się ponad 2x większa. Chciałbym spróbować swoich sił w takim sporcie jak strongman, bądź trójbój siłowy. Kulturystyka mnie wcale, a wcale nie kręci. Ale przechodząc do konkretów. Czy trenując czysto pod siłę muszę liczyć kalorie? Bardzo mi to w tej chwili przeszkadza. Oczywiście nie mam tu na myśli jakiegoś obżerania się chipsami, ale o jedzeniu po prostu zdrowo, dużo warzyw, chudego mięsa, ryżu brązowego itp. do tego jakiś monohydrat kreatyny. Do tego siłownia i 2x w tygodniu bieganie (lubię to robić). Nie chciałbym znów mieć brzucha wystającego 30m do przodu, więc pytam, czy liczyć kalorie, czy jeść po prostu zdrowo, 5 posiłków, wszystko dość na przysłowiowe "oko"? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam. :)

Witam czy jest to dobre połączenie na masę?
Wiek;17
Staż na siłowni;1,5 roku
Waga;66