pytania
Siemka :D Mam takie pytanie czy zupa np pomidorowa z makaronem i miesem kurczakiem (udko całe z zupy) jest dobre na mase czy nie bardzo albo inne zupy ogólnie są wystarczające dobre na mase z mieskiem ? dzieki pozdrawiam
Witajcie, mam lekko zakwaszony organizm, znacie jakieś ciekawe surówki/sałatki, które sporządzacie a dobrze odkwaszają organizm?
Sam używam takich warzyw jak: brokuły, marchewkę+jabłko, fasolkę szparagową, pomidory.
Myślałem też o surówce z buraków, ale nie wiem co z nimi zrobić.
Czy na masę mięśniową gdy musze więcej jeść to czy mogę jeść więcej jabłka czy mleko lub jajko
Witam
Proszę o poradę w sprawie odpowiedniej suplementacji pod mój tydzień treningowy
Poniedziałek
crossfit
Wtorek
trening mma/krav maga
środa
trening siłowy z dużymi ciężarami
czwartek
crossfit
piątek
trening mma/ Krav maga
Sobota
bieganie ok 15 km.
mam 24 lata , 183 cm , 80 kg.
|Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam,
Piszę, z prośbą o pomoc,
dopiero zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami,
stąd moja prośba.
w tym tygodniu przychodzi mi zestaw jak w linku:
http://www.ebay.co.uk/itm/Pro-Fitness-Home-Multi-Gym-/361178864544?pt=LH_DefaultDomain_3&hash=item5417f01ba0
pragnę ułożyć sobie do niego ćwiczenia i dietę, lecz za bardzo nie mam wiedzy na ten temat.
Nie wiem jaki trening oraz dietę dobrać do mojej budowy ciała, nie mam zbyt wielu mięśni i mój brzuch nie należy do najmniejszych. Nie wiem czy to powinien być trening na masę czy na rzeźbę.
Moje gabaryty:
waga- 87 kg
wzrost-178 cm
klata- 102
biceps-33
brzuch- 100
Pozdrawiam
Krzysztof
Witam mam pytanie mam 16 lat 165cm wzrostu i 67kg wagi , czy moge stosować odżywkę weglowodanowo-białkowom Gain bolic 6000
Witam jest ktoś w stanie rozpisać mi mniej więcej dietę? Myślę że możecie się podzielić info jakim macie bo niestety trenerze sobie krzyczą dużą kasę za rozpiskę. Ważę 50 kg chciałbym przybrać min 8 kg :) Nie pisać mi że dużo białka itd tylko konkretnie
Witam,
ile płynów powinno się wypijać w ciągu dnia? Czy jest jakiś przelicznik litr/kg masy ciała?
Dodam, że ważę 80kg i zaczynam masówkę z ok. 8% BF.
Pozdrawiam
Witam,
aktualnie jestem na masie i moje odżywianie po treningowe wygląda w ten sposób. Po skończonym treningu siłowym wypijam BCAA oraz jako zamiennik dla carbo, banana zmiksowanego z ryżem brązowym (100g/30g). Po czym wykonuję pól godzinny trening cardio i wtedy wypijam izolat. Czy owoc nie za bardzo podniesie mi po treningu poziom glukozy czy w sam raz przed cardio dostarczy mi energi? Zostawić czy zmienić?
Dzięki :)
Ile moze na oko miec tak zrobiony zraz:
Rozbity plaster schabu, posmarowany musztardą, w srodku z plastrem boczku. Nastepnie panierowany w jajku i bulce tartej, podsmazany na patelni z duza iloscia oleju, a potem upieczony w piekarniku z jakims sosem ?
Ile moglby miec kcal/b/t
Jeżeli np. W 100g kaszy jaglanej jest ok. 77g węgli i 14 białka to mam to białko odliczyc od mięsa aby zgadzała się ilość białka w 1 posiłku? Czy liczyć białko osobno z mięsa bez brania pod uwagę ilości w kaszy?
Jak w Tytule, proszę o pomoc
