pytania
Witam. Mam 17 lat waże 64kg wzrost 187 cm. Ćwiczę już od 5 miesięcy lecz moje efekty mnie nie zadowalają. Próbowałem sobie ułożyć dietę lecz kiepsko mi to szło. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 60 kg więc prawie nic się nie ruszyło. Czy ktoś bylby tak miły że pomógł by mi z ułożeniem diety ? A i jeszcze mam siłownię w domu wiec niestety jak narazie zadnych wyciągów. Z góry dziękuje pozdrawiam i prosze o pomoc.
Witam od niedawna jestem na diecie na masę. Dieta zbilansowana i dobrana konkretnie pod moja osobę i cele . Ostatni posiłek składa się z serka wiejskiego i dość obszernej ilości suszonych owoców. Moje pytanie brzmi następująco co mogło by być godną alternatywą la tego rodzaju produktu.
Kiedy jeść posiłek potreningowy ? Bezpośrednio po treningu czy jest jakiś określony czas ?!
Witam, chodzę na siłownię od maja tego roku. Widzę jakieś rezultaty, ale chciałbym aby były lepsze, chcę się lepiej odżywiać i brzyprać masy mięsniowej. Szperam po internecie, i nie mogę znaleźć perfekcyjnego planu do mojej wagi i wzrostu. (72,183cm Wiek 16 lat.) Znajdzie ktoś chwilę aby mi to jakoś 'zaplanować'?
Dodam,że chodzę do szkoły i nie za bardzo by mi pasowało jedzenie wszystkiego tam, czyli ryba, kurczak itp. Lecz jeżeli będzie to potrzebne, to nie ma problemu. Dzięki z góry.
Witam,moje pytanie dotyczy tego jaki rodzaj białek powinienem dostarczać (w postaci odżywek)przy grupie krwi A,generalnie uwielbiam wszelkiego rodzaju kefiry,jogurty,twarogi,mleko itp jednak mam po nich cięzkie,,zgagi'',czy powinienem stosować tylko i wyłącznie odżywki sojowe,dla wegan itp,czy moge stosowac odżywki białkowe wszelkiej maści,jestem typowym endomorfikiem 173cm wzrostu,95 kg,otłuszczenie napoziomie 25-27%,proszę o poradę i z góry dziękuję.
Witam,
Odnosząc się do zaleceń dotyczących śniadań białkowo-tłuszczowych (sprawa związana z kortyzolem), jak pogodzić ww kwestię z treningiem w godzinach porannych?
Aktualnie u mnie wygląda to następująco:
- pobudka 5:00, kawa z olejem kokosowym oraz masłem, następnie trening 06:30 (trening siłowy 1h, który kończy się zazwyczaj 5-10 min workout'em CF) podczas którego wypijam shaka (extensor + kreatyna + woda + łyżka miodu); po treningu około 08:30-09:00 piję koktajl: banan + woda kokosowa + 4 surowe żółtka + zamiennie surowe kakao lub cynamon do smaku.
Dodam jeszcze że trenuję 4x w tygodniu (pn, wt, cz, pt) i staram się trzymać zaleceń diety samuraja.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!
Witam.
Trenerze mam pewien problem, ponieważ nie wiem jak zacząć i czy dobrze robię...
Ważę 91 kg przy 188 cm wzrostu. Chcę zyskać mięśnie a jednocześnie spalić tłuszcz najbardziej chodzi mi o brzuch.
Nie mam problemu z otyłością jednak irytuje mnie moja (dość) spora oponka... :/
Czy mogę pogodzić ze sobą redukcje tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej? Przecież na jednym ma się ujemne kalorie a na drugim dodatnie. Czy jednak musze wybrać jedno, czy pogodzę ze sobą obydwa ?
Trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu + ćwiczę w domu w większości na obciążeniu swojego ciała. Proszę o odpowiedź i streszczenie tego jak powinna wyglądać moja dieta oraz trening.
Pozdrawiam. :D
Witam Emotikon wink
Mam do ciebie pytanie na temat diety.
Co jeść żeby nabrać masy mięśniowej przy moim trybie życia.
A dzień zaczynam tak .
Wstaje 4 razy w tygodniu o 7:30 około 9 jestem na siłowni. Trening mój trwa ok 1:45
O 16 zaczynam prace o 00:00 kończę idę spać ok 1:30.
Wydaje mi się ze mam intensywny tryb życia i chciał bym się od ciebie dowiedzieć jak mam jeść i co jeść .
Z góry wielkie dzięki.
Robert
Wódka,piwo,wino który z nich najbardziej zaszkodzi w dążeniu do idealnego ciała?
Mam 25l. ważę +/- 65 kg i mam 168 cm wzrostu :)
Chciałbym jeszcze przytyć i zacząć ćwiczyć.
Czy powinienem przejść na dietę i zacząć ćwiczyć w tym samym czasie??
