pytania

Pytanie jak w tytule. Jaka odżywka węglowodanowo- białkowa najlepsza? Słyszałem sporo opinii i sam nie wiem na co się zdecydować? Gain bolic? Solid mass? Mass XXL? A może zupełnie coś innego?

Witam, dzisiaj zakupiłem kreatynę "X-Treme creatine" INKOSPOR mam pytanie,
ponieważ na etykiecie jest napisane - cytuję: "Zalecane spożycie i sposób
przygotowania: raz dziennie płaską łyżeczkę od herbaty (3g) X-TREME CREATINE
wymieszać z wodą lub napojem węglowodanowym. Stosować przez okres 4 tygodni,
po którym należy zastosować 4 tygodniową przerwę" Czyli, że mam przez 4
tygodnie codziennie stosować kreatynę i po odczekaniu 4 tygodni
przerwy znów zacząć stosować przez 4 tygodnie kreatynę? W jakich porach dnia mam stosować tą kreatynę? Zaopatrzyłem się także w gainera "Gain bolic 6000 OLIMP" Na etykiecie - cytuję: "1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g." Jeżeli chodzi o moją dietę, to nie stosuję specjalnej diety, jestem ektomorfikiem, nie jadam fastfoodów, staram się jeść zdrowo i dobrze. W jakich godzinach i ilościach miałbym stosować gainer i kreatynę?

Witam mam dość nietypowe pytanie ponieważ robię teraz cykl na masę i używam gainera mass up z firmy activclab i tydzień po tym jak go stosuję zaczęły pojawiać mi się dziwne chrostki na klatce piersiowej i plecach. Pytanie czy muszę z tym iść do dermatologa czy po prostu przestać go brać

Postanowiłem zakupić węgle, i wysłuchałem ze kupić vitargo węgle złożone, ale po dzisiejszym dniu i masie stron wnioskuje że najlepsze są cukry proste zaraz po treningu. Gdyż szybko uzupełniają ważne dla mięśni rzeczy, mój trening zaczyna się około 18 i trwa do 19;30 mniej więcej jak robię brzuch to dłużej 10-15 min tak więc dość późno trenuje Ale moja praca nie pozwala inaczej zaraz po tym biorę w szatni vitargo, po dojściu do domu smarze kurczaka z warzywami około 200 g kurczaka, to godzina 20:10 mniej więcej spać chodzę po 21 zaraz gdyż wcześnie wstaje i na spanie jem około 120 g twarogu chudego polanego mała activia bo inaczej nie zjem, wracając do tematu, czy tak późno brać vitargo, czy kupić węgle proste po treningu?

Cześć.
Jestem Michał i mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy i posiadam zbilansowaną dietę.
Między posiłkami chcę użyć gainerów. Mam na oku dwa, i nie wiem który wybrać:
- Mutant Mass
-Mass XXL
W mutancie pisze że ma jakieś lepsze węglowodany. Cena podobna, może z Treca mniejsza.
Ja Mass XXL zjadłem dwa kilo w miesiąc i smak dobry, nie wiem jak z mutantem.
Co myślicie ?

Czym różni się Carbo i vitargo??

Witam, 3 razy w tygodniu trenuje sporty walki, regularnie stosuje odżywkę białkowo węglowodanową bulk 50/50 "Megabol - STB", do tego oczywiście dieta bogata w węglowodany i białka.
Do tego stosuje lecytyne i l-tyrozyne z uwagi na to że aktualnie dużo się uczę, dowiedziałem się, że stosowanie lecytyny sojowej obniża poziom testosteronu, zauważyłem też w ostatnim czasie objawy jego niskiego poziomu.
Czy warto stosować dodatkowo Tribulon od Treca? Dodam że chciałbym przez następne 3 miesiące zbudować podstawy pod regularne ćwiczenia na siłowni, aktualnie ważę 71kg przy wzroście 184cm, miesiąc temu było to 69kg.

Witam.
Chciałbym zaspokoić swoją ciekawość odnośnie różnego rodzaju gainer-ów, a konkretnie mam na myśli Trec Mass XXL. Wiem, że okres budowania typowej masy już minął, bo nie chce zalać się tłuszczem na sezon, a raczej podpracować jeszcze bardziej nad mięśniami. Tutaj nasuwa się pytanie czy wyżej przeze mnie wskazany gainer byłby dobrym produktem, który wspomógłby mnie w tym działaniu czy raczej tego typu suplementy odpuścić sobie na typowy okres "masówki"?
Przedstawię w skrócie swoje dane związane z siłownią, wzorst 186cm, waga 89-90 kg(waha się w tym przedziale), stosowane suplementy to bcca g-force i cm3 oraz whey100 zależnie od spożycia innych produktów z białka, ale zawsze zażywane wraz z bananem bezpośrednio po treningu siłowym.
Dzienne spożycie węgli w granicy 250g, mam tu na myśli sam ryż/makarony, pomijając chleby/owoce bo nie wiem jak konkretnie to wyliczyć, białko staram się utrzymać powyżej 100g dziennie. Tłuszcze na bardzo niskim poziomie, ciężko jest mi to wskazać, ale zdecydowanie nie przekracza 40g.

Jeszcze raz przypomnę, że chodzi mi głównie o "podkręcenie" trochę mięśni, ale nie na typowym zatrzymaniu wody i nadymaniu siebie :)

Z góry dziękuję za wszelaką pomoc, pozdro sportowe świry !!

Witam. Mam dylemat co do wyboru. Jedni polecają bulk inni gainer. Sam nie wiem czym to się różni. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej więc który suplement będzie lepszy ?

Witam, jestem szczuply i mam problemy z nabraniem masy miesniowej, chcialbym zaopatrzec sie w gainera ale nie mam pojecia jakiego kupic.

jeżeli gainer w 100g zawiera 4g kreatyny a dziennie spozywam około 200g gainera to czy moge czy tez powinienem zazywac kreatyne jeszcze dodatkwo?

Witam ćwiczę od pół roku jestem na masowce od 3 tygodni dieta trenig, gainera używam mutanta mas mam pytanie bo mój dietetyk twierdzi ze gainer nie jest dobry ze lepsze rozwiązanie jest odżywka białkowa+ carbo lub vitargo. No i mam pytanie dla czego myślałem ze mutant to firma godna uznania trochę tego mam bo z jakieś 4kg :) czy chodzi mu o proporcje ze mogę se dobrać po swojemu ? Ale w czym sens używam po trenigu 100g czyli b: 20g w: 70 kcal:410
Dzięki za pomoc :D