pytania

Cześć!
Moje pytanie brzmi czy dieta monotematyczna jest jakąś ogromną przeszkodą w nabieraniu masy czy wg. trenigu. Nurtuje mnie to pytanie, poniżej opisałem swoją "dietę" ale chętnie posłuchałbym odpowiedzi w odniesieniu do mojej lub skonstruowanej profesjonalnie.

Po prostu z czasem wydaje mi się , że posiłki które spożywam są już tak dobrze znane mojemu organizmowi, że po obiedzie jestem głodny już po 1,5h.

Od 5mies. uczęszczam na siłownię , staram się przestrzegać diety. Od razu mówie, że nie jest ona ułożona przez dietetyków czy trenerów personalnych. Jednak stosuje taką ze względu na brak czasu (studia, praca, trening) i chyba jakieś już przyzwyczajenie. Wygląda tak : rano płatki owsiane z jogurtem, przed treningiem BCAA i dodatkowe węglowodany. Po treningu naturalnie węgle, 30min. później białko. 2x obiad składający sie z 200g kurczaka, paczki ryżu i warzyw na patelnie, wieczorem wędzona makrela/ pasta z tuńczyka . przed snem shake białkowy. Jak jestem głodny mm. posiłkami wcinam chętnie pastę z tuńczyka z bułką. W jakąś dokładną gramaturgie nie wnikam bo nie ważę produktów nie jestem perfekcjonistą.

Dodam, że na takiej diecie nabrałem 9kg , ważę teraz 68kg, (Taaaak! ważyłem 59kg. 23letni chłop....)
mam 174cm wzrostu. 13% tk. tłuszowej.
Serdecznie proszę o odpowiedz i gorąco pozdrawiam.

Witam chciałbym się zapytać jak mogę powiększyć swoją masę mam 16 lat 187cm i waże 71kg chciałbym nabrać też masy mięśniowej ,czy polecasz jakieś produkty domowe na nabranie masy ? Dzieki

Witam,

Ćwiczę na siłowni od pół roku, od 4 miesięcy jestem na redukcji. Chciałabym trochę rozbudować swoje mięśnie. W jaki sposób mogę to zrobić ? dodam że mam 170 cm i ważę obecnie 55 kg.

Dzien dobry !
Mam na imie Gabryś i mam 16 lat. Mam 184 wzorstu i 76 kg . Wczesniej trenowałem 6 lat koszykówki a od 3 miesiecy uczęszczam 5 razy tygodniowo .Staram sie jeść normalne posiłki nie jeść fast foodów itp. Chciałem aby rozłożyła mi pani diete na mase mięśniową.Rozkłada pani diete przez internet i jak to wszyskto wygląda ?

Witam. Mam 14 lat 165 cm i 45 kg. Jak przybrać ok 6 kg?? Nie ma szans na odżywki rodzice się nie zgodzą ;)
Pozdrawiam :]
PS Ćwiczę brzuszki pompki ok 6 miesięcy

Witam!
Problem ten prześladuje mnie już od roku, kiedy postanowiłem przejść na dietę, która umożliwi mi wzrost wagi. Z początku przyrosty były znaczne, waga szybko windowała w górę i przyrost mięśni również był znakomity, widoczny gołym okiem. Jednak po paru miesiącach pojawiły się pierwsze objawy, tzn.: wzdęcia, biegunka i zaparcia. Ignorowałem to, próbowałem leczyć to tabletkami, jednak nie pomogło nawet odrobinę. Dieta bogata była w węglowodany takie jak: ryż (biały i brązowy), makaron pełnoziarnisty, kasze, pieczywo pełnoziarniste. Wszystko to doprowadziło mnie do pobytu w szpitalu z powodu potwornego bólu brzucha. Po wyjściu ze szpitala obowiązkowa jest dieta lekkostrawna. Stąd moje pytanie, jak nabrać masy na tej diecie? Jakie produkty spożywać i w jakich ilościach? Jak unikać problemów z jelitami w przyszłości?

Siemka :D Mam takie pytanie czy zupa np pomidorowa z makaronem i miesem kurczakiem (udko całe z zupy) jest dobre na mase czy nie bardzo albo inne zupy ogólnie są wystarczające dobre na mase z mieskiem ? dzieki pozdrawiam

Witam.Chciałbym zwiększyć masę ciała.Jaka dieta i jakie suplementy?Mam 23 lat 183cm wzrostu, 76kg wagi, nie jestem otłuszczony.Ogólnie mam szczupłą budowę ciała.

Witam.Mam takie pytanie,mianowicie jestem typowym endomorfikiem w swojej diecie uwzglednilem 1 gram tluszczy,2,5 grama bialka, i 4 gramy weglowodanow na kilogram masy ciala,co daje przy mojej wadze 80 kg i wzroscie 173 lacznie, 2800 kalorii.praca fizyczna trening 3 razy w tygodniu.ogolniee chcialbym nabrac troche masy miesniowej,nadwyzka jest nieduza gdyz nie chce sie bardzo zalac dodatkowo.chcialem sie zapytac czy rozklad makroskladnikow w mojej diecie jest odpowiedni czy ewentualnie cos zmienic,i drugie pytanie poboczne czy np na swoim zapotrzebowaniu na tluszcz na dana chwile 80 gram moge z tego50 gram przeznaczyc do usmazenia kurczaka np na oleju ryzowym,oczywiscie wliczony do bilansu,czy opierac sie wylacznie na oliwie, orzechach,i inn ch zdrowych tluszczach roslinnych.z gory dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam

Produkt wykonany w oparciu o surowce:
woda, mix orkiszowy (mąka z pełnego przemiału pszenicy orkisz, nasiona słonecznika, płatki ziemniaczane, płatki z pszenicy orkisz, skrobia [kukurydziana, ziemniaczana], cukier, mąka słodowa żytnia, zakwas na bazie pszenicy orkisz, kwas cytrynowy), mąka pszenna, maka żytnia, sól, drożdże, płatki owsiane, słonecznik.
Masa netto: 500 g.

Witam właśnie przechodzę z monohydrantu na jabłczan, mono stosowałem 3 tygodnie po 5 gramów dziennie, zrobiłem tak bo chciałem skończyć opakowanie, czy przechodząc na jabłczan mam odczekać jakiś czas, czy mogę z dnia na dzień je zamienić?