pytania
Witam. Moim celem jest redukcja, zamiast jedzenia cały czas ryżu z piersią mógłbym np jeść kaszę gryczaną z piersią, kaszę z indykiem, ziemniaki ze stekiem, ziemniaki z kurczakiem, zrobić szejk weglowodanowy lub bialkowy z ryzem itd?
Witam, jakie suplementy powinna zażywać osoba trenują a sporty walki ?
Witam.
Nazywam się Jarek i chciałbym przedstawić swój problem, z którym borykam się od 9 lata trenując sztuki walki. Jest nim natomiast, a raczej są duże wachania wagi. Odkąd pamiętam zawsze towarzyszył mi spadek masy tłuszczowej, następnie stabilizacja i potem przyrost masy tłuszczowej.
Aktualnie największym czynnikiem wpływającym na ten efekt sądzę, że jest zła dieta, ilość posiłków i ich regularność, aktualny rodzaj wykonywanej pracy i barak regularnych treningów przez ostatnie 1,5 roku związane z przebytą rehabilitacją kolana po kontuzji.
Obecnie ważę 115 kg przy wzroście 178 cm, mam 28 lat, pracuję jako przedstawiciel handlowy, więc większość czasu w pracy spędzam za kółkiem. Trenuję Taekwon-do, KickBoxing i Muay Boran 2x w tygodniu(1x2h; 1x1,15h), 1x1h w tygodniu basen, 1x1h w tygodniu biegi. Atkualne zdjęcia mojej postury mogą Państwo obejrzeć w moim profilu na Facebook'u w zakładce zdjęcia.
Prosiłbym jeśli jest to możliwe o rozpisanie diety pod moje potrzeby, tak by zredukować zbędną tkankę tłuszczową, w takim czasie by nie doprowadzić do ponownego powrotu tkanki tłuszczowej w szybkim tempie. Niestety przez tyle lat nie miałem profesjonalnej opinii co do diety, jedynie bazowałem na tym co ktoś powiedział i to co wyczytałem w internecie, lecz nie zawsze skutkowało i nie na długo. I jaką polecali by Państwo suplementację, jeśli takowa byłaby potrzebna.
Pozdrawiam serdecznie,
Jarek.
Witam
Plywalem od przedszkola do 18 roku życia mam dość szerokie ramiona silne nogi ręce raczej szczupłe czyli typowa plywacka budowa ciała. Nigdy nie stosowalem diety i to był mój podstawowy błąd. Teraz mam 22lata i od kilku miesięcy trenuje sztuki walki konkretnie kickboxing . Jak wiadomo pływanie a sztuki walki to dwie różne dyscypliny wiec chciałbym wiedzieć jak zbudować silne ręce bo tego mi troszkę brakuje, jak juz wczesniej mówiłem nigdy nie stosowalem diety i nie mam zielonego pojęcia jak liczyć zapotrzebowanie i jak taka dietę stworzyć. Jeśli chodzi o moje oczekiwania to chciałbym mieć ok 90kg.. niestety nie stać mnie na skomplikowane suplementacje wiec wiem ze będzie ciezko.. pracuje w systemie 2 zmianowym 1 tydzień 23-7 następny 7-15 wiec ciężko mi utrzymać jakiś rytm zyciowy. Na koniec dodam ze waze 77kg i mam 181cm wzrostu, nie zależy mi na kulturystycznej budowie ciała po prostu chce byc większy i silniejszy
Proszę o pomoc.
Tak jak w tytule. Jakie suple polecacie dla kickboxer'a
http://allegro.pl/zestaw-trec-masa-i-rzezba-mass-xxl-hmb-kreatyna-i4501572474.html#tabsAnchor PROSZĘ O OPINIE
