pytania
Witam,
stoję przed decyzją wyboru wyposażenia siłowni w 5* hotelu. Zrobiłem oczywiście rekonesans jaki sprzęt jest na siłowniach czy też hotelach 4 ; 5* ale brakuje mi opinii fachowców w tej dziedzinie. Zależy mi na tym aby była to siłownia nowoczesna i dla wszystkich niezależnie od poziomu zaawansowania. Zmieści się 20 maszyn siłowych, 3 bieżnie i 3 maszyny typu orbitrek. Jaką markę/producenta Wy polecacie?
Czekam na odpowiedź z niecierpliwością
Pozdrawiam
no to mam pytanie bo jak wyliczam sobie bilans kalorii zapotrzebowania dziennego to musze podać moją intesywność ćwiczeń i jak to mam podać?? ile razy w tygodniu cwicze czy ile w ciagu dnia?? bo jeśli w tygodniu mam np 3/4siłownie 2mma i 1 granie w piłke nożna z kolegami to jak to zaliczyć?? srednia intesywnosc trenigowa czy duża??
jeśli np wychodzi mi 3500 kalorii dziennego zapotrzebowania (a akurat w jakiś dzień nie mam trenigu ) to mam ograniczyć kalorie czy zjeść to 3500 kalorii ??
mógłby mi ktoś to wytlumaczyć??
dodam ze mam 4 w-f w tygodniu ale to tylko sie skupia nad rozgrzewką i graniem w piłke nozna nic wiecej
Witam , mam 15 lat , mam 195 cm wzrostu i waze +/- 92 kg . 3 Razy w tygodniu chodze na treningi pilki noznej po półtorej godziny jeden(są one dość intensywne) . Jaka diete zastosowac zeby zaczac spalac tkanke tłuszczową . Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2900 Kcal.
Witam, mam pytanie ogladal ktos ten film? jak tak to prosil bym o linka gdzie znajde go z napisami a najlepiej z lektorem:)
http://super-sylwetka.pl/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych
Moje pytanie brzmi następująco, co dokladnie ten trening mi wyrobi, jakie partie mięśni. Czy z dietą i tym treningiem spalę chociaz trochę tłuszczu?
Witam ! co o tym sądzicie? HI-TEC CREATINE POWDER
ginekomastia bez sterydów jak to możłiwe
Witam mam 22 lata pracuje w systemi zmianowej niemam za duzo czasu zeby ciwiczyc a chce przybrac masy miesniowej i miec wiecej sily pracuje fizycznie a niemam czasu zeby czesto jesc posilki i to jest problem nie moge zwiekszyc masy a waze 70kg prosze o pomoc pozdrawiam
Witam,
Dostałem zalecenie od dietetyka żeby 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić rzeźbę.
Niestety nie umiem sobie ułożyć planu ćwiczeń. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać i czy mogę np. robić brzuch za każdym razem, czy muszę dać mu odpocząc np 2 dni? To samo z innymi partiami.
Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam Mateusz
Witam, ogladajac Wasze filmiki jak prowadzicie młodych chlopakow do osiagniecia wyznaconych celow chcialbym zapytac czy jest mozliwosc uzyskania pomocy w tym kierunku, rozpisania profesjonalnie diety i treningu pod moja osobe???
Witam serdecznie..
Mam 17 lat, 181 cm i 83kg wagi.. Chciałbym w końcu zrzucić do wagi idealnej - 75 kg. Gram w piłkę nożna (bramkarz) ,ale mimo jakichkolwiek prób jakoś mi nie idzie to zrzucanie...
Chciałbym zapytać co jeść? Warzywa? Mięso?
Teraz często jadam ryż.
Warto zastosować jakieś witaminki? Nie mam jakiegoś bardzo dużego budżetu ale kilka groszy się znajdzie (30-40 zł).
Bardzo mi zależy na zrzuceniu z nóg oraz tkanki z brzucha...
Czekam na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ! :)
