pytania
Dzień dobry.
Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem okolo 140 kg. Redukowanie nadmiernego tłuszczu zakończyłem na wadze około 89 kg. Dzisiaj po 2 miesięcznej masówce waże 97 kg. Wyglądam mniej więcej tak. ( Po lewej zdjęcie z przed dwóch lata a po prawej obecnie)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1913435_667412313355984_6542155326792282514_o.jpg
Mam problem ze skóra która została mi po tak ogromnej tłuszczowej masie ciała. Wiec chciałbym zapytać czy ma pan jakiś sposób/jakieś ćwiczenia , może jakąś inna formę aktywności która pozwoli mi zniwelować skóre. Ogromna ilość skóry zeszła ale jakaś cześć niej została i chciałbym właśnie zapytać czy jest na to jakiś sposób. Chciałbym też zapytać o kaloryczność diety i czy w takiej sytuacji lepszym wyjściem było by masować czy redukować.
Pozdrawiam, czekam na odpowiedz mam nadzieje ze znajdzie pan chwilkę by udzielić odpowiedzi.
Witam. Potrzebuję jakieś dobre i niedrogie 100% białko. Czy ktoś mógłby polecić mi coś takiego?
Witam ..!
Nazywam się Tobiasz mam 18lat , waże 73kg, przy wzroście 178. Trenuje kixboxing, zawsze po treningach biorę BCAA. Zacząłem trenować na siłowni i prosił bym o rospiske diety i ćwiczeń .
Z góry dziękuje.
Witam Cie Michale zaczynam swoja przygode z silownia po raz 2 i niewiem za jak zozlozyc swoja diete i tenigng na mase! myslalem o chdzeni na silownie poniedzialek,sroda,piatek 3 razy w tyg. Warze 69/70kg mam 175cm zwrostu ile % tluszczu ile mam to nie wiem ;). chcialem yacyac poniedyialek od klatki piersiowej i becepsu sroda triceps plecz i piatek barki i nogi cz to dobre na mase i robudowe ?Pozdrawiam i czekam na jakas podpowiedz
Witam.
Otóż mam 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Wiem, że spalanie tkanki tłuszczowej w konkretnych partiach ciała jest nieosiągalne. Mój typ budowy z tego co zobaczyłem i porównałem jest ekto-mezomorficzny. I tu moje pytanie czy gdy zacznę regularnie ćwiczyć na siłowni i być może biegać do tego to moja tkanka tłuszczowa się odrobinę zredukuje ? Nie przewiduje stosowania odżywek itp. Czy muszę jednak dobrać odpowiednią dietę do tego czy też nie ? Chodzi mi o spalenie ok 5 kg, ponieważ niestety mój brzuch zaokrąglił się i bardzo mi to dokucza.
Pozdrawiam :)
Mam prosbe abyscie napisali mi propozycje waszych posilkiw na caly dzien sniadanie itd. Chce zrobic mase miesniowa nie mam diety . Wezcie pod uwage ze chodze do szkoly i we wtorek czwartek trening z pilki i co pon sroda piatek silownia
Witam,
Panie Michale , chciałbym się dowiedzieć jaki byłby dobry rozkład BTW dla endomorfika na diecie low carb. Ważę 83 kg, i mam 183 cm wzrostu. Od stycznia zgubiłem 14 kg (przez obcinanie ww ) Chciałbym zastosować diętę low carb, ponieważ zostało mi jeszcze dużo słoniny do spalenia, a czytałem że dzieki tej diecie organizm uczy pozyskiwać się energię z tłuszczy. Ćwiczę 5x w tygodniu, + cardio 30 min. Bardzo bym prosił o pomoc, i radę. Dziękuję i pozdrawiam ! ;)
Dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć czy ActiveLab CreaCarbo, wegle + kreatyna to dobry zakup? Jak go dawkować i kiedy?
Witam. Chce zacząc swoją przygodę z siłownią itp. Lecz nie wiem od czego zacząc. Mam 16 lat 186cm/68kg. Na samym początku chciałbym przybrac na wadze z pomocą dobrze skompilowanej diety, ale nie wiem jak ją rozplanowac... Mógłby mi ktoś pomoc?
PS. Przy diecie przydadzą się jakies odżywki?
Dziękuje i pozdrawiam.
Jakich produktów unikać podczas redukcji tłuszczu?
Witam. Chodzi o to, że chciałbym zrobić ładną klatkę piersiową, aby fajnie wyglądać na lato itp. Nie wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia robić oprócz wyciskania na ławce płaskiej oraz pompek w domu. Oraz co jeść na to, aby nie zalać się tłuszczem lecz, żeby mieć same mięśnie, ile to będzie trwać takie wyrobienie sobie klatki piersiowej. Z góry dziękuje. Liczę na szybką odpowiedź.
mam 17 lat, warto brać sterydy? koks? w czym to pomaga?czy dzięki temu jest się silniejszym ?
