pytania

Mam 16lat, 172cm wzrostu waze 60,5kg , i jestem dosyc szczupły . Chciałbym nabrac troche masy. Probowałem różnych diet , jadłem duzo i nic. Waga nie wzrastała. Na siłownie chodze od 3mies. Chciałbym byc wiekszy (waga+wzrost). Zastanawiałem sie nad jakimis odżywkami. Tylko nie mam pojecia o tym. I tu pytanie do was czy nadal probowac z dieta czy zaczasc brac jakies odżywki ? i jakie ?

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć czy ActiveLab CreaCarbo, wegle + kreatyna to dobry zakup? Jak go dawkować i kiedy?

Siema. Mam 16 lat 180cm wzrostu i ok. 90 kg wagi. Chodzę na siłownie od niedawna 3 razy w tygodniu. Od roku uprawiam sport drużynowy i trenowałem 10 godzin w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić aby chudnąć i jak stopniowo podchodzić do diety i jakie typowe posiłki mogę spożywać. Z góry dzięki za pomoc :))

mam 17 lat, warto brać sterydy? koks? w czym to pomaga?czy dzięki temu jest się silniejszym ?

Witam! Mam 18 lat. Na siłownie chodzę już jakieś 3 lata. Moja waga to 65kg, wzrost 179cm. Moje pytanie brzmi... Od jakiegoś czasu nie idę do przodu, waga stoi. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Czy jest to możliwe że moje mięśnie się przyzwyczaiły i nie reagują? Czy mogę zmieniać trening w ten sposób, ćwicząc jeden miesiać z powtórzeniami 12-15 mniejszym ciężarem, następnym miesiąc zmienic plan i ćwiczenia i robić 6-10 powtórzeń większym ciężarem? Jak pobudzić moje mięśnie? Czy to może wina czegoś innego. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym pracować nad swoimi mięśniami bym mógł być silniejszy, szybszy i zwinniejszy na boisku. Jaki trening byłby dla mnie najlepszy żeby polepszać się w tych aspektach? Pozdro!

witam, oczywiście wiem jakie zalecenia są od producenta, ale wiem też że nie zawsze się takie sprawdza. Ktoś może z was stosował i podpowie jakie dawkawanie bedzie najlepsze ?
pozdro

Może mi ktoś podać zbilansowaną dietę na spalenie tłuszczu i trening w domowych warunkach bez suplementacji? Najbardziej mi zależy na mięśniach klatki piersiowej i brzucha.
Wiek - 14
Wzrost - 175
Waga - 73
% tłuszczu - około 19%

Witam! To moja pierwsza aktywność w tym miejscu!

Pytanie brzmi jak powinna odżywiać się osoba która zaczyna przygodę z siłownią i wysiłkiem fizycznym tzn.
1) Jak się odżywiać żeby było zdrowo i odpowiednio do wysiłku fizycznego ?
2) Regularne Posiłki czyli co mamy na myśli pod tym pojęciem? jak często i jak dawkować?
3) Dieta kojarzy się z tym, ze trzeba za nią więcej zapłacić, fakt czy mit? jak jeść zdrowo ale żeby nie było bardzo drogo ?

Nie wiem nawet o co dokładnie pytać, jestem w tej dziedzinie kompletnym laikiem. W internecie też jest mnóstwo informacji ciężko powiedzieć po które informacje sięgać a chciałbym jakoś tą wiedze uporządkować i zacząć dobrze treningi :)

Witam, mam na imię Łukasz. Zakupiłem suplementy takie jak białko, BCAA, glutamina i kreatyna. Trenuje o godzinie 18, 19. Moje pytanie jest następujące: Jakie suplementy brać rano, jakie przed siłownią, a jakie po siłowni i przed snem? Interesują mnie również dawki jakie należy przyjmować, białko oczywiście będę brał 3 razy dziennie, gdyż mam braki w diecie. Pozdrawiam

Jakich produktów unikać podczas redukcji tłuszczu?

Jaką powinienem przyjąć dietę podczas cyklu redukcji ?