pytania

czy krótkie ćwiczenia np. 4 serie jednego ćwiczenia mogą dać efekt?

Witam! Mam 16 lat 187cm wzrostu i 97kg. Od września zacznę chodzić na siłownie. Jak powinien wyglądać mój trening. Ile czasu wykonywać kardio a ile trening siłowy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

Nie wiem czy co drugi dzień ćwiczyć wszystkie mięśnie czy je podzielić ? Jakie mięśnie że sobą łączyć