Jak ułożyć plan treningowy?
Nie wiem czy co drugi dzień ćwiczyć wszystkie mięśnie czy je podzielić ? Jakie mięśnie że sobą łączyć
485
1
dodał odpowiedź 8 maja 2016 19:07
Możesz robić FBW - całe ciało na jednym treningu, po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni, najlepiej 3 razy w tygodniu. Albo możesz ćwiczyć inaczej np: Dzień 1 - nogi, Dzień 2 - klata plecy, dzień 3 barki, ramiona, brzuch. Są też inne metody np push pull, góra dół i inne.
