pytania
Co miesiąc, jest nagroda dla pierwszy 3 osób. Czy co tydzień też coś jest?
Zadałem kilka pytań dotyczących dekstrozy lecz nikt nie potrafil mi odpowiedzieć na jedno proste pytanie - czy warto ją stosować do monohydratu? Nie chcę żeby ktoś pisał komentarz "dekstroza to cukier prosty" itd. itp. - wiem co to jest i nikt nie musi mi tego tłumaczyć. Chciałbym dostać odpowiedź na pytanie czy warto ją stosować i może macie jakąś dobrą, którą możecie mi polecić.(o ile warto)
Witam, ostatnio w ramach podzięki za pomoc pewna osoba podarowała mi dwie książki autorstwa Leszka Michalskiego pt. `Kulturystyka - Kształtowanie Sylwetki` oraz `Metody Treningowe - Kulturystyka`. Korzystał ktoś kiedyś z nich ?. Jak sądzicie porady widziane w tych książkach bedą przydatne jeśli jestem w etapie robienia masy no i nie jestem zbyt zbudowaną osobą raczej ektomorficzną?. Pytam bo jednak nosi ona nazwe kulturystyki a jednak wiem ze cwiczenia kulturystyczne i wgl sama kulturystyka to ciężkie pojęcie ;). CO wy na to?
Witam.
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)
Którą kreatyne bardziej polecicie , creasteron czy crea9 od trec? Czy to w ogóle się czymś róźni ? a moze wystarczy jakas tania kreatyna
Witam, od jakiegoś czasu przeszedłem na diętę, stosuję podział 50 % węgli 30% białka 20% tłuszczu, chodzę na siłownię, dokładam aeroby, bieganie basen. Wsyzstko fajnie świetnie się czuję zgubiłem ok 8 kg, ale jest jeden problem. Mianowicie zgubiłem tłuszcz z każdej partii ciała ( najwięcej z brzucha ), ramion, twarzy - ale nie nóg zwłaszcza ud. Co zrobić? co zmienić ? Żeby tłuszcz zaczął mi spadać również i z tego miejsca bo zaczyna to nie fajnie wyglądać. Dół ciała w porównaniu do góry.
Czy przy niedowadze 170/48 kg jestem w stanie zwiększyć tkankę mięśniową, jakie ćwiczenia są najlepsze,zaczynam przybierać na wadze, jednak zaczynam zauważać odkładającą się tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia będą odpowiednie i nie spowodują redukcji, a wzrost, na którym bardzo mi zależy?
Dziękuje za odpowiedz
Siemka,chodzi o to że ja np: wyprostuje nogi to kolana mnie bolą ,treningu nóg nie mogę zrobić a nawet przysiadów na W/F.
Jak myślicie Flexit pomoże ?
po przeczytaniu tego artkulu : http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny/page/1
zastanawiam sie czy spozywac mleko i czy 230-300ml mleka codziennie na sniadanie do owsianki zaszkodzi pod wzgledem hormonalnym ? pokrotce w tym artykule pisze ze w mleku moga znajdowac sie etrogeny bo krowy sa dojone przez 300dni w roku takze w okresie ciazy i do mleka przedostaja sie estrogeny. potwierdzono w badaniach ze spozywaie mleka obniza poziom hormonu luteinizującego (czyli hormonu pobudzającego gonady do produkcji testosteronu), hormon folikulotropowy (czyli hormon pobudzającego spermatogenezę), jak i samego testosteronu, natomiast estronu surowicy jak i stężenie progesteronu znacznie wzrosły.
a wiec ?
1 dzień
Przód zołnierskie wyc siedzac x4
Bok wznosy hantlami x4
tył wyciag x4
przedramie podchwyt x4
nadchwyt x4
2dzień
klatka wyc płasko sztangi x4
wyc hantli płasko x4
skos rozpiętki x4
bic uginanie sztangi prostej x5
uginanie sztangielek x4
3dzień
plecy wioslowanie x4
MC x4
ściąganie wyciągu x4
kaptury szrugsy x5
tric wyciąg dolny wyprosty x4
Francuz x5
dzień 4
uda przysiady na barkach x8
łydki wspiecia x6
