Chciałabym się dowiedzieć czy przy wadze 48 kg wzrost 170 cm,jestem w stanie zwiększyć masę mięśniową,jakie ćwiczenia są odpowiednie na siłowni?
Czy przy niedowadze 170/48 kg jestem w stanie zwiększyć tkankę mięśniową, jakie ćwiczenia są najlepsze,zaczynam przybierać na wadze, jednak zaczynam zauważać odkładającą się tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia będą odpowiednie i nie spowodują redukcji, a wzrost, na którym bardzo mi zależy?
Dziękuje za odpowiedz
Dziękuje za odpowiedz
1002
4
dodał odpowiedź 6 maja 2015 21:09
Przy każdej wadze możesz zwiększyć masę, nie ma znaczenia ile ważysz i ile masz wzrostu :). Musisz zastosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, co do treningu najlepszym rozwiązaniem będzie fbw. W necie znajdziesz przykładowy trening. Pamiętaj o odpowiedniej technice!
dodał odpowiedź 6 maja 2015 23:34
Jeżeli masz dodatni bilans kalorii i ćwiczysz będziesz zwiększać ilość mięśni ale musisz pamiętać że u kobiet idzie o dużo wolniej niż u mężczyzn. Poza tym wraz z mięśniami zawsze nabierze się odrobiny tłuszczu ale tym się nie przejmuj. Najlepszym treningiem dla ciebie wydaje się fbw ale to zależy od twojego organizmu i może się okazać że lepiej zareaguje on na trening pp lub split. Możesz też spróbować zapisać się na zajęcia crossfitowe.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 21:13
Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyć do niego 300-500 kcal by masować. a z treningu to polecam FBW jest on najlepszy dla początkujacych.
