pytania

Witam,
Szukam sprawdzonego, zaufanego dietetyka w W-wie, który nie bardziej pomoże odchudzić mi siebie niż mój portfel. Potrzebuję pomocy głownie przy zmianie nawyków żywieniowych, ponieważ pomimo aktywnego trybu życia waga wciąż rośnie...
Pozdrawiam

Witam borykam się od dawnego czasu z mięśniem piwnym wiadome od czego. Siedzenie w domu jedzenie pizzy itp. Chciałbym to zmienić ponieważ już nie mogę na to patrzeć moje pytanie brzmi czy by mogli mi Państwo napisać od jakiej diety zacząć,jakie ćwiczenia czy coś do tego dołożyć ?.
-Ja chcę zgubić mięsień piwny + potem przybrać na masie mięśniowej Co poradzicie ?
-I czy jest możliwość skonsultowania się z jakimś trenerem prywatnie by obgadać wszystko zdjęcie wysłać. By pokazać jak to u mnie wygląda itp. Dziękuję z góry za odpowiedzi.

A więc:
Mam
176cm wzrostu
68kg
68kg*24kcl-150kcl=1482kcl


167g węglowodany * 4 =668 kcl
136g białko * 4 =544 kcl
30g tłuszcze * 9 =270 kcl
Zamierzam ćwiczyć półgodziny dziennie przez 5 dni w tygodniu, po każdym treningu bieg co najmniej 30min.
Chciałbym zacząć działać już z dietą, ale prosiłbym najpierw o ocenę, czy czegoś nie pomyliłem, czy wszystko wygląda ok.

witam ma proźbe chcę zacząć dietę a nie wiem od czego mam zacząć czy mogli byście napisać jakieś posiłki które mógłbym jeść mam 170 cm wzrostu 79 kg wagi z góry pozdrawiam i dziękuję

Witam czy tuńczyka z puszki mozna jeść surowego czy trzeba go na patelni podsmażyć ? i czy dobry jest on na redłukcji ? i jakiego najlepiej kupowac w sklepach (w jakich sosach czy oliwach )

Jak ładować się węglowodanami przy 4 zmianowym systemie w pracy? Godz. 6, 12,18,24. Dodam, że jest to bardzo ciężka praca fizyczna. Czy ładownie powinno odbywać sie już przy drugim posiłku? Pierwszy posiłek zawsze białkowo - tłuszczowy ( np. jajecznica na boczku). Czy zmiksowany ryż z bananami i jabłkiem bedzie dobrym posiłkiem na ładowanie glikogenu. Prosze o podanie przykładowych posiłków. Z góry dzieki

Witam. Poszukuje dobrze dopasowanej diety na wyrzeźbienie swojego ciała. Chodzi tu o ilość Białka, tłuszczy i węglowodanów. Mam 19 lat, 185cm, 90kg (24% tłuszczu). Trenuje na siłowni od 2 lat, 3 razy w tygodniu, biegam 4-5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu gram w piłkę. Jedyna suplementacja to białko po treningach siłowych. Za wszelka pomoc z góry dziękuje !

Siemanko. Mam pytanie czy przy 183cm wzrostu i 65kg oraz 75cm w pasie powinieniem stosować dietę masową czy raczej redukcja a potem masa ?
Nie chodzi mi o ułożenie diety ale o radę którą wybrać.
Z góry dzięki :)

Witam jestem Karol mam 17 lat i chciałbym prosić o pomoc, otóż ważę 115kg. schudłem 5kg przez miesiąc na samej diecie na śniadanie jem chudy twaróg z dodatkiem dżemu na obiad kurczak lub wołowina z warzywami (kalafior, brokuły) na kolacje zazwyczaj jem jakiegoś pomidora moje zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal dziennie . Zacząłem teraz chodzić z kolegą na siłownie siedzę teraz cały czas na bieżni, efekty zmalały więc zamówiłem sobie clenburexin. Prosiłbym o odpowiedź w sprawie tego co mógłbym zmienić w swojej diecie i jakie inne ćwiczenia mógłbym zastosować ponieważ za bardzo się nie znam. Chciałbym ważyć około 85-90 kg. to dla mnie waga idealna. Prosiłbym o odpowiedź.

Pozdrawiam Karol

Witam mam 19 lat 190 cm wzrostu i w ciągu roku schudłem 30kg. Obecnie ważę 97.3 kg. Od 9 miesięcy ćwiczę, ale do sedna. Został mi brzuszek i boczki których od dłuższego czasu nie mogę się pozbyć. Tu moje pytanie. Czy jest jakaś możliwość by pozbyć się trochę odstającego, a trochę wiszącego brzuszka oraz boczków? Dodam że brzuszek to raczej większość skóry.

??????

WItam,
chciałbym się doradzić jaką taśmą najlepiej można zabezpieczyć obciążenia żeliwne przed hałasem. Żeby w miarę estetycznie wyglądały i nie odklejały się,