pytania
Witam.
Mam 23 lata .Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie i stosuje się do diety na mase (wyliczonych przeze mnie białek, węgli i tłuszczy oraz kaloryczności). Mam obawy ponieważ jakieś 1,5 roku temu intensywnie ćwiczyłam szczególnie aerobowo i bardzo schudłam, nie chcę, żeby to się powtórzyło dlatego zwiększyłam kaloryczność spożywanych przeze mnie posiłków o 300 kcl od podstawy ( co jest dosyć trudne do zjedzenia ..) a ma to na celu rozwinięcie i przyrost mięśni, tak aby nawet gdy przyjdzie mi dodatkowa tkanka tłuszczowa po redukcji ni zmniejszyć obwodów ciała a nawet powiększyć mięsień pośladkowy. Czy to dobry pomysł ?
Bardzo lubię też lubię aeroby i wykonuje je 4 razy w tygodniu czy to może przeszkodzić ?
czy stosowanie spalacza tłuszczu : OLIMP THERMO SPEED EXTREME w wieku 14 lat jest bezpieczne ?
Witam, nazywam się Paweł, mam 18 lat oraz waże 60 kg oraz mam wzrostu 174.
Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest takie ( Lecz zwiększyłem je trochę ), teraz od dwóch dni spożywam taką dietę.
Białko: 140 g
Węglowodany: 500 g
Tłuszcz: 90 g
Kcal: 3200
Czy uważacie, że dobrze to ułożyłem?
Hej, polecicie jakiś dobry spalacz tłuszczu szybko działający w połączeniu z ćwiczeniami i do tego jakąś fajną odżywkę białkową.
Witam,
Proszę o pomoc. Trenuję 6 razy w tygodniu po godzinie 5 min rozgrzewka, 15 min treninc na miesnie i 40 min cardio. Po teningu pije zawsze odzywke bialkowa + banan. Odzywke pije rowniez z samego rama tuz po przebudzeniu oraz odzywke kazeinowa tuz przed snem. Oprocz tego oczywiscie mam zdrowa i dobrze zbilansowana diete. Prosze o informacje czy 3 porcje odzywki dziennie to nie za duzo dla kobiety o wadze 59/60kg przy wzroscie 173cm?
Pozdrawiam
Edyta
Od niedawna zaczął mnie boleć lewy bark promieniujący aż do łokcia ruszać umie trenować też ale boli przy szerokich pompkach. Czy to jest naciągnięcie. Robiłem miesięczną przerwę ale to nic nie dało boli od 3 miesięcy. Ile to może się regenerować?
Cześć , tak jak napisałem w pytaniu chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną tych dwóch problemów. Słyszałem , że zbyt duża waga może powodować nadciśnienie. Ważę 89kg a mój wzrost to 179cm. Przez 3 miesiące brałem białko serwatkowe i zauważyłem wzrost mojego ciśnienia oraz to , że moje włosy stały się rzadkie. Jak mogę zaradzić tym problemom? ( aktualnie odstawiłem spożywanie białka w ilości 2g na kg masy ciała)
z góry dziękuje i pozdro!!!
Jak najlepiej dobrać odpowiednią odżywke białkową do siebie ?
Witam mam do was pytanie
chciałbym kupić białko zeby uzupełnić go w diecie bo nie moge go dostarczyć w ciagu dnia z samego jedzenia i kreatyne żebym przybrał tez przybrał troche suchych miesni. jakbym juz nabrał tak żeby mnie zadowalała siła chciałbym tą tkanke co mam zredukować żebym nie był zalany. czy to w ogóle ma sens najpierw przybrać miesni potem spalić to??
dodam ze robiłem redukcje lecz nie wychodziła 2miesiace biegałem 2/3razy w tyg po 30-40min waga leciała w dół i to ostro lecz nie zauważyłem ze tkanki tłuszczowej chociaz troche ubyło. wiecie w czym mógłbyć problem?
i czy siła bedzie rosnąć jesli bede przyjmował białko i kreatyne bez plusowego bilansu kalorycznego"?
Witam!
Mam 19 lat przez ostatnie 2 lata moja aktywność fizyczna była niemal 0, gdyż miałem 4 operacje kolan, które były wynikiem kontuzji podczas gry w piłke siatkową, teraz chciałbym powrócić do poprawienia swojej formy, ponieważ jako dalszy etap w swoim życiu stawiam sobie wstąpienie do Państwowej Straży Pożarnej, proszę o pomoc poprawienia kondycji oraz siły
Pozdrawiam Kamil :)
Carbo najlepiej przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami czy może lepiej po aerobach ?
