pytania

Czy w wieku 16 lat moze byc dieta 1800 kcal poniewaz diety 2600,2300,2000 nic nie daly. Trening cardio 3 razy w tygodniu i silownia 3 razy w tygodniu. Wzrost 178 cm waga 93kg staz na silowni 16 miesiecy z przerwami. Czy taka dieta nie zaburzy mojego dorastania

Mam 17 lat wzrost 173 i waga 75 kg. Chciałbym dojść do wagi 60kg i zrzucić swoją oponke a następnie robić powoli swoje ciało. Niestety nie wiem od czego zacząć.

Jakie sosy do mięsa polecicie na redukcję??

Witam, jestem w połowie redukcji zaczynałem od 87KG teraz mam 80KG i do połowy lipca chciałem aby było 74-75. Waga szła w dół i złamałem piątą kość śródręcza. Załamałem się tym trochę bo to bardzo zmienia moje plany treningowe... Pytanie moje jest takie czy w ogóle powinienem kontynuować redukcję ze złamaną ręką? Może nie powinienem zmniejszać kalorii i jeść mniej niż moje zapotrzebowanie? Może powinienem jeść więcej, aby ręka się szybko zregenerowała? Do połowy wakacji chciałbym mieć sprawną rękę. Pozdrawiam i co robić?

Witajcie! Byłam na dietach głodówkowych. Przeszłam z 1000 kcal do 1800 i nie tyłam. Niestety wskutek głodówek spaliłam mięśnie. Cwiczyłam cardio. Od kwietnia weszłam na "mase". Jadłam 2500 kcal ( wazyłam 50 kg , 158 cm wzrostu). Cwiczyłam z wolnymi ciezarami , cięzko. Zero cardio. Celem była pupa. Po miesiacu owszem, pupa zrobiła się "kształtna" ale i przybyło na brzuchu. Wiem, spodziewałam się tego ale nie sądziłam , że przybędzie tak dużo i tak szybko. Przeszłam znowu na 1500 kcal i cardio. Niestety cm nie spadają tak szybko jak przybyły, ba nawet mam wrazenie , że ich jeszcze przybywa. Proszę o poradę.

Witam
Czy mógłby się ktoś odnieść do tego produktu:

http://www.agaholtex.pl/produkty,kukurydza-do-prazenia-200g,32.html
http://www.myfitnesspal.com.mx/en/food/calories/aga-holtex-kukurydza-do-pra-enia-116580337

Jak to możliwe że ten popcorn jest tak mało kaloryczny? Czy to zwykłe kłamstwo?

Witam, mam pytanie dotyczące jedzenia małych pięciu posiłków lub dużych trzech posiłków. Czytając na internecie bardzo dużo artykułów nie którzy piszą, że schudli jedząc trzy posiłki dziennie, natomiast gdy jedli 5 nie mogli zejść w dół lub ich waga szła w górę. Oglądałem też różne filmiki na youtube i chciałbym się dowiedzieć jak z tym jest.

Witam, waże 87kg mam 15 lat przy wzroście 176 cm. Na śniadanie jem 3 jajka, trzy godziny później jem owsanke z malinami oraz jagodami następnie obiad zazwyczaj filet z kurczaka w panierce ziemniaki oraz surowka. Nie uprawiam żadnego sportu ani nicm Co mam jeść i czy czy cos ćwiczyć ?

Witam, mam 24 lata, wzrost 184 cm, waga 95 kg, procent tkanki tłuszczowej: 19%. Mam pytanie odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Gdzieś wyczytałem, że najlepiej na redukcji rozłożyć sobie makroskładniki tak, że białka 60%, węglowodanów 30%, a tłuszcze 10 %. Czy to jest prawda? Bo jeśli tak, to przy mojej wadze, na kalkulatorze wychodzi, że aby utrzymać wagę, to powinienem przyjmować 3676 kalorii i od tej ilości trzeba odjąć 10 %, żeby redukować tkankę tłuszczową. Wychodzi wtedy ok. 3300 kalorii. Przy procentowym rozkładzie makroskładników jak podałem wyżej, wychodzi, że ilość białka wynosi 1980 kalorii. Licząc, że 1g białka to 4 kcal, wychodzi, że muszę przyjmować prawie 500 g białka dziennie. Reszta makroskładników: węglowodany ok. 290 gram i tłuszcze ok. 50 gram. Czy mój tok myślenia jest prawidłowy? Czy powinienem inaczej rozłożyć sobie dietę? Jeśli tak, to proszę o pomoc. Dodam, że na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu.

Pozdrawiam

Czy posiłek po treningu siłowym powienien zawierać węglowodany proste? Jeśli tak to czy mogą to być owoce takie jak truskawki czy może powinny być to inne zródła węglowodanów? Pytanie dotyczy zarówno okresu redukcji jak i masy.

Witam! Mój problem polega na tym,że waga stanęła w miejscu od jakichś 2-3 tygodni i na tą chwilę to 93,3 kg. Jestem na redukcji i aktualnie spożywam 2400kcal dziennie. 180g białka, tłuszcze ok.70g i reszta węgle,czyli ok.260g.Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu.
Jak uważacie co może być tego przyczyną? Zmiejszyć kalorie a może pozmieniać cos w makro ? Zmniejszyć tłuszcze a zwiększyć węgle ? Czy zwiększenie cardio z 2-3 w tygodniu do 5 może pomóc? Czekam na wasze opinie i porady..Piona!

Pytanie jak wyżej :)