pytania

Witajcie,
Mam do was 2 pytania a mianowicie,
za kilka dni mam zamiar zacząć cykl supli miesięczny :
Białko, kreatyna i BCAA,
i teraz tak :
Czy taki cykl to dobre połączenie?
Jaką firmę wybrać?
Zależy mi głównie na jakości, ale też na stosunkowo niskiej cenie, nie chce wydać 200 zł na suplementy jak robią to nie które osoby.
Proszę pomóżcie!! :)

Jak by było to ważne to mój staż to trochę ponad rok :)

Witam , mam 22 Lata i mimo ze wczesniej mialem jakies stycznosci z Treningami Silowymi byly to bardzie "Undegroundowe Silownie" nie zbyt duzo zdobylem wiedzy i doswiadczenia jedynie co to Rzezbe na mojej malej wadze ktorą najprawdopodobnie wlasnie zrobilo to ze malo jadalem :) chcialbym nabyc KG teraz waze ok 60 to strasznie malo jednak tak jak wspomnialem 60kg ale nie tluszczu, miesnie sa widoczne , jest umiesniony brzuch widoczna klatka miesnie ramion tylko to wszystko jak to sie mowi " na kosciach" Zapisalem sie teraz na Silownie , mieszkam za granica :) jedna z najlepszych silowni w miescie :D rozpoczalem Diete ktora stala sie bardziej Stylem Zycia niz Dieta :D jem pelnowartosciowe Produkty i podzielilem Sobie to na 5 posilkow dziennie :D chcialbym dowiedziec sie jakie dokupic do tego Suplementy ktore sa niezbedne przy zdobywaniu masy miesniowej zdrowiej .. Kupilem Gainer Mutant Mass ale po filmikach Michala Karmowskiego stwierdzilem ze chyba jednak moglem kupic Białko .. jednakze juz dojem tego Mutanta do konca , Kupilem takze Kreatyne i Witaminy ..Moj dzien zaczynam od Omleta w skad wchodza platki owsiane 2 cale jaja 4 bialka jakies rodzynki czy wiorki kokosowe lub sezam robie go na oliwie z oliwek :D pozniej w pracy zjadam posilek o 10 , piersi z kurczaka ryz lub makaron itd pozniej o 13 pije mutanta pozniej znow o 16 posilek pozniej znow 19 posilek i po silowni wieczornej pije gainera wiem ze lepsze byloby bialko i pozniej w domku tam kanapeczki jakies z chleba pelnoziarnistego z chocby tunczykiem :) chcialbym dowiedziec sie o co moge wzbogacic ta diete czy dokupic to BCAA ile kreatyny przed i ile po silowni pytajac o czas przed i po oraz o dawkowanie .. nie nie chce brac naczczo odradzal pan Karmowski w filmikach :D i cos widzialem zeby kupic na stawy polecane bylo tylko nie znam tej nazwy i czy mi to potrzebne teraz :D i czy kupic cos przedtreningowego ? cwicze 3 razy w tyg jednak pracuje fizycznie po 10 h wiec jest lekko wycisk nie pale ok kilku dni a palilem ok 9 lat od malego zadnych cukrow alkoholu i dobry sen wiec skoro juz zmieniam styl zycia chcialbym wiedziec co potrzebuje jakie suple i jak je brac :) prosze o Pomoc :)

Witam, mam takie pytanie.
Chciałbym zrobić sobie tatuaż na przedramieniu koło lata, jednak nie wiem czy to ma sens.
Mam ramię obwodu 32 cm, a chciałbym kiedyś mieć 40+cm
Przedramie wielkości 27,5 cm.
Problem taki ze nie wiem jak bardzo rośnie przedramie względem ręki i chciałbym się dowiedzieć czy tatuaż w takim miejscu ulegnie zniszczeniu jeśli w późniejszym czasie dojdzie mi parę cm?

Witam, od pewnego czasu niepokoi mnie moja sytuacja. Otóż kompletnie straciłem motywację do treningu. Przed każdym treningiem czuję się zmęczony, brak mi chęci do ćwiczeń. Próbowałem załatwić problem kawą, ale nawet dawka kofeiny nie zdołała mnie pobudzić. Pomyślałem, że może to wina rutyny treningowej, bo już od dłuższego czasu nie zmieniałem swojego planu treningowego. A może jest to zwykłe lenistwo? A może jakaś inna przyczyna, np. jakieś ubytki w diecie? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam serdecznie.Na poczatku wspomne,ze nie dawno zaczalem cwiczyc na silowni.Cwicze 3 razy w tyg.Staram sie cwiczyc tak,ze za kazda seria zwiekszam ciezar,ale zmniejszam powtorzenia.Pierwsza seria 12 powtorzen,druga 8,trzecia 6-8.Do tego 4 razy w tygodniu wykonuje godzinne cardio.Mam 163 cm wzrostu i waze 80 kg.Chcialem zrzucic 15-17 kilogramow.Korzystam z aplikacji FatSecret,ktora obliczyla moje zapotrzebowanie na 2600 kalori.
Staram sie zjadac 3-5 posilkow dziennie i przyjmowac maxymalnie 1500 kalori.Mniej wiecej dziennie wyglada to tak.Tluszcz 30g,Weglowodany 140g,Bialko 50g.

Moje pytanie brzmi,czy powinienem cos dodac do tego,lub odjac,zeby zrzucanie wage bylo w miare skuteczne

Dzień dobry. Mam 23 lata, ważę 54kg, 160 cm wzrostu. Typ sylwetki - kiedyś klepsydra, w stronę gruszki (nieco mocniejszy dół). W rezultacie stresu schudłam niedawno do ok 50 kg. Przez ok. 3 miesiące ćwiczyłam pośladki, chciałam je odrobinę unieść, bez rozbudowy nóg - trochę przysiadów i głównie ćwiczenia aktywujące mięsień pośladkowy duży (chyba) - unoszeni nogi do tyłu, do góry (donkeykicks). Po tym czasie zauważyłam, że w pośladkach zrobiły się dołki, natomiast rozbudowały się "bułki" nad pośladkami. Zmieniła się też linia bioder, z okrągłej do falowanej z wgłębieniem w środku. To nie jest moja 'naturalna' sylwetka, miałam w przeszłości duże wahania wagi, ale zawsze kobiecą, opływową linię. Teraz wyglądam jak mężczyzna, jestem tym zrozpaczona, zdecydowanie wolałam siebie płaską, przed ćwiczeniami. Moje pytanie: czy możliwe jest, żeby mięśnie i dołki w pośladkach zniwelować, tak żebym wróciła do dawnej figury? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję za odpowiedź! :)

Jakie sztuki walki najlepiej trenować pod samoobronę?

Witam Panie Michale, mam 16 lat 166 cm wzrostu i 49 kg masy ciała. Mam pytanie czy mógł by mi pan doradzić jak przybrać na masie i jakąś dietę. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni ale jestem chudy i nie mam praktyczne jak zamienić masy tłuszczowej w mięśniową dlatego chcę przytyć.

Witam
mam problem bo od czasu gdy zacząłem ćwiczyć (7 mies temu ) wszystko było oki waga szła do przodu wszystko spoko tylko teraz zatrzymałem sie na 82 kg (przytyłem 15 kg ) mam 185 cm wzrostu to nie jest jakoś dużo i nagle wszystko wystopowało nic nie rosne a jak rośnie to brzuszek :D Wiec pytanie czy robić redukcje czy cisnąć mase rok albo dłużej ? A może zrobic troche redukcji i poźniej mase . Druga rzecz to pompa mam takie dni co wgl mnie nic nie pompuje np wyciskanie na ławce leżąc mnie ostatnio nie spompowało tak jest że czasem nie wchodzi czy to ja coś źle robię , bo plecy też czasem tak mają i bicki też mi cieżko wgl spompowac .

aktualnie mam w diecie 20%t, 2gB/kgms i resztę węgle, chciałem sobie sprawdzić jak będę się czuł na diecie z dużą przewagą węglowodanów a teraz mam zamiar skoczyć z tłuszczami do góry, aby stanowiły 60% zapotrzebowania i też chce sprawdzić jak będę czuł się na wysokich tłuszczach i wybrać co dla mnie lepsze ;) i pytanie czy zwiększać tłuszcze stopniowo np o 10g co tydzień, żeby organizm nie zaznał takiego jakby szoku czy skoczyć od razu do 60% z tłuszczami ?

Witam

Mam pytanie do mojego treningu i diety .
Mam 188 cm i warze 95 kg 16 lat .
Trenuje na Silowni od 3 tygodni bez robienia inych sportuw . Trenowalem jusz wczesniej ale gralem w kosza 3-4 razy w tygodniu i dawalo mi to malo efektuw i chodzilem nie regularnie.
Teraz trenuje 3 razy w tygodniu i robie 3 serie po 8-12 powturzen robie po 1 czwiczenie na partie miesniowom/FullBody . Zajmuje mi to 1h i prubuje robic podstawowe czwiczenia jak pszysiady ze sztangom wyciskanie na klatke i podcionganie z maszynom. Teraz nie wiem czy trenowac na mase czy na redukcje. Dieta jest zdrowa i zbilansowana ale niewiem czy liczyc kalorie i jak je liczyc . Bo rodzice czensto przygotwujom jedzenie . Mam dostemp do suplementuw za darmo i moge brac kreante i bialko ale nie wiem czy brac .
Pszepraszam za blendy nie chodze w polce do szkoly i nie uczylem sie pisowni .