pytania

Witam moje pytanie brzmi czy jako lekkoatleta a dokładnie skoczek wzwyż,dal i trójskok po braniu Jabłczanu Kretyny waga mi zbytnio nie wzrośnie?I czy można tylko na tym suplemencie zbudować więcej siły bez dodatkowy suplementów?Dodam że nigdy nie brałem suplementów a nie chce dużego wzrostu wagi.Bo z tego co widzę skoczkowie wzwyż są chudzi a latają.

chcę przyjmować kreatynę cały czas oczywiście w dni nie treningowe nie przyjmuje jej bo się nie opłaca natomiast w dni treningowe nie jestem pewny czy 5g kreatyny po treningu wystarczy czy np. brać ją 30 min przed treningiem ?
Proszę o szybką odpowiedź i Pozdrawiam :)

Witam ;) Przyjmuje kreatynę około-treningowo w dni treningowe, chciał bym dołączyć jeszcze do tego białko i glutaminę. Czy ktoś może doradzić mi jak przyjmować te suple kiedy biorę również kreatynę? Czy przyjmować je również około-treningowo czy może w innych porach?

Cześć, mam pytanie odnośnie przyjmowania l-karnityny przez osobę z nadciśnieniem i cukrzycą? Czy ta substancja może mieć jakiś wpływ ( chociażby przed podniesienie ciepłoty ciała czy czegokolwiek ). Chcę polecić takiej osobie jakiś suplement ułatwiający proces gubienia tkanki tłuszczowej ( dieta dopracowana ) jednak nie wiem czy to nie niesie za sobą jakiś skutków ubocznych.

Pozdrawiam i oczekuję odpowiedzi kogoś kto faktycznie dysponuje wiedzą na ten temat

Mam 187
Ok 60-63 kg
Chciałbym sobie ułożyć dietę na masę ale nie wiem jak to zacząć juz czytałem ze makarony ryż kasza itp itp ale to i jak dokładnie czy ktos by mi pomógł w tym albo ułożył dietę na masę mięśniową
Do tego mam odrzywki
Kreatyne węglowodany biało 90 % bcaa

Witam, mam pytanie, ostatnio trochę się "przećwiczyłam", dziś mam zakwasy i kolejny trening.. Wiem,że jak się rozgrzeję, to ból nie będzie aż tak wyczuwalny, no ale boje się,że jutro nie będę mogła się podnieść z łóżka... odpuścić dzisiejszy trening, czy mimo wszystko ćwiczyć?

Witam,mam pytanie co do ustalania diety i treningów,mianowicie ustala ktoś z was treningi i diety przez internet? ile takie coś kosztuje jak się da itd.Bo mieszkam w Holandii w malej wiosce i tam nikt nie ma pojęcia o takich rzeczach a chciał bym sie robić większy

Dlaczego nie można jeść błonnika po treningu? W jaki sposób wpływa on na organizm? Jakie mogą być skutki spożywania błonnika po treningu?

Witam,
Czy bardzo ciężko jest zdobyć wsparcie jeśli chodzi o suplementy od ich producentów? W jaki sposób można takie wsparcie otrzymac nie licząc jakis konkursów.

Witam nazywam sie Marcin od 2 lat chodze na silownie z małymi przerwami oraz cwicze w domu (hantle sztanga ławeczka ) mam duzy problem z dieta tzn nie moge przybrac na masie .Mam 19 lat i waze 72 kg od kilku lat waga stoi . Obecnie mam jeszcze wakacje .Ruch fizyczny jest dosc duzy gdyz grywam w piłke nożna i óglnie jestem dosc ruchowym człowiekiem .Jaka dieta była by najodpowiedniejsza dla mnie ? jakie posilłki jesc ? z czego maja sie składac ? (Prosiłbym o wymiane składników) jaki plan przybrac 3-4 x w tyg :) z góry dziekuje i prosze o pomoc .

Witam , mógby ktos podać mi przepisy na proste dania przygotowane do szkoły w krótki szybki sposób o odpowieniej ilosci węgli białka i tluszczy .Jestem na redukcji , pozdrawiam i dziękuje .