pytania

co lepiej wybrac do podbicia tluszczu margaryna, ser zolty. oczywisicie nie za duzo

Siemka, otóż mam problem z mięśniami brzucha. Brzuch ćwiczę już jakiś czas i prawie nigdy nie czułem "palenia" w brzuchu. Jedynie to jak zaczynałem lub jak miałem jakaś dłuższą przerwę (2 tyg.) To odczuwałem lekkie palenie podczas ćwiczeń (dzień lub dwa ) ale już następnego dnia "palenie" zanikało.
Dodam że wszystkie cwiczenia wykonuję powoli i staram się zawsze napisać mięśnie brzucha. Mam troszkę tluszczu ale jest to ok. 13% BF. Mięśnie czuję w dotyku podczas ćwiczeń i czasami brakuje mi siły na dokończenie ćwiczenia.
Ćwiczę kalistenikę od 2-3 miesięcy. A brzuch ćwiczę od 4 miesięcy.
Najbardziej smuci mnie fakt że nie czuję nic nawet przy unoszeniu nóg w zwisie na drążku (3 serie po 20 powtorzeń). Jedynie to brakuje mi sił pod koniec.
Ogólnie to robie po 3 ćwiczenia na mięśnie dolne (nożyce poziome, przyciąganie kolan do klatki piersiowej oraz unoszenie prostych nóg leżąc) , skośne( dotykani kostek u nóg rękoma, skręty tułowia w siadzie oraz deska bokiem) i proste ( unoszenie nóg w zwisie na drążku, spięcia brzucha i deska) każde ćwiczenie po 20-30 powtórzeń, zależy od ćwiczenia. Robię 2 serie. I jak Boga kocham nie czuję "palenia" w brzuchu ; (
Może powinienem jakieś inne ćwiczenia ( robiłem już wieeeele ćwiczeń i nic) ew. z obciazeniem ?? Pozdrawiam.

jw.

lepiej się spisuje suplement pump kick czy 7nutrition bb pro?

Co się stanie gdy po jakimś czasie ( Np. 5 miesięcy) przestane brać monohydrat na długi czas?

Według ostatniego artykułu jaki sie pojawił na po treningu to dla naszej sylwetki lepiej jest jeść więcej wegli na czas wieczorny bo po redukcji zachowamy więcej mięśni, a na śniadanie posiłek bialkowo-tluszczowy. A więc pytanie, czy zamiast porannej owsianki, z której wegle przesune na kolację, moGę zjeść kolację w postaci takiej owsianki z odrzywka bialkowa ??
Oto ten artykuł :
http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki

Witam, szukam jakiś suplementów, które wspomagą moje treningi..

Aktualnie wracam po wakacjach do treningów fitness. Moje zajęcia odbywają się w różnych godzinach, gdyż pracuje w systemie 3,2,1, uczęszczam na różne zajęcia o różnej intensywnosci od pilatesu po crossfit. Ćwiczę 3-4 dni w tygodniu, zależy jakie akurat mam zmiany. Potrzebuję czegoś co wzmocni mnie po porannej zmianie, oraz doda powera do wstania przed zmianą popołudniową. Przykład :jestem w domu o 15 a treningi mam na 19,20 :/ zazwyczaj spać mi się Chce po pracy.. Aktualnie będę wspomagać się: clenburenix i therm line fast, które zostały mi jeszcze sprzed wakacji .. Nie wiem dlaczego ale w porównaniu do innych kobiet prawie w ogóle nie poce się na ćwiczeniach, nawet clenburenix mi nie pomaga.. Ćwiczę już długo i daje z siebiee zawsze 100 % nie mam problemów z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń.. Proszę o pomoc w wyborze czegoś co poprawi mi metabolizm, doda siły przed ćwiczeniami, pomoże spalić tkankę tłuszczową, zrzucić zbędne kilogramy oraz będzie idealna suplementacja dla kobiety, która pracuje zmianowo.

Wiek 25 lat, waga 60 kg

Witam przy wadze 65 kg jem 130 g białka ale słyszałem ze jakaś tam część z 130 g utracimy podczas treningu i też wypróżnię czy powinno być go więcej niż 130 g ?

Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, mam nadwagi 30 kg i moim celem jest siła w związku z tym chciałem zapytać się czy muszę wziąć się za odchudzanie? Czy ćwiczyć dalej, jeśli tak to jakie suplementy do treningu na siłę ?

Czy orientuje się ktoś jakie działanie ma Zielona Kawa i gdzie można ją kupic??

1. czy moge sobie dodawac majonez do szkolnej kanapki z drobiem z warzywkami ? ok 5-10 g
2. i czy ten majonez jest lepszym rozwiazaniem niz zwykla margaryna ?? wg mnie tak ale chce sie upewnic ;p
oto ten majonez
w 100ml - 704 kcal
-T- 76,3 w tym nasycone 5,3
-W- 2,9 w tym cukry 2,3
-B- 1,5g
-sol 0,6

tu w porcji 15ml - 105kcal
-T- 11,4 - nasycone 0,8
-W- 0,4-proste 0,3
B- 0,2
-sol 0,09

sklad; olej rzepakowy, zoltko jaja 6%, ocet, musztarda ( woda, gorczyca, ocet, sol, cukier, przyprawy aromat), cukier, sol, przyprawy, przeciwutleniacz(E 385), regulator kwasowosci ( kwas cytrynowy ).

posiłek treningowy na redlukcji powinien skladac sie z zamych weglowodanow np, płatki owsiane, makaron ?