pytania
Mam dobrą wagę i trochę tłuszczu na brzuchu 20 procent czy z takim poziomem wyrobie kaloryfer
Witam
Jestem na diecie redukcyjnej.Zaczynałem od 85kg przy 175cm.
Obecnie waga spadła do 83kg.
Deficyt ułożyłem pod 85 gk
I tu pytanie czy ze spadkiem wagi deficyt powinien być zmniejszany co do wagi ??
Pozdrawiam
Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.
Witam kupiłem ostatnio kreatynę cm3 250g z treca.
Ważę 67kg. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Jak stosowac kreatyne myslicie że 5gram przed i 5 gram po będzie ok?
A w dni nietreningowe nie brać w ogóle.
Cześć, czy istnieje coś takiego jak naturalny steryd. Chodzi mi o jakieś witaminy albo coś takiego które znacznie pomagają w budowaniu mięśni?
Witam, mam 17 lat i moja klatka wygląda dla mnie obrzydliwie a mianowicie mam powiększone sutki. Nie wiem czy jest to spowodowane tym ze gruczoł sutkowy się rozrasta cz po prostu tłuszcz w nich się odkłada. Czy da sie to wyrzeźbić poprzez trening na siłowni i schudniecie oraz czy jest na to jakis lek ? Dodam ze ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosze o wypowiedzi od ludzi którzy mieli styczność z tym schorzeniem.
Witam, mam 17 lat i moja klatka wygląda dla mnie obrzydliwie a mianowicie mam powiększone sutki. Nie wiem czy jest to spowodowane tym ze gruczoł sutkowy się rozrasta cz po prostu tłuszcz w nich się odkłada. Czy da sie to wyrzeźbić poprzez trening na siłowni i schudniecie oraz czy jest na to jakis lek ? Dodam ze ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosze o wypowiedzi od ludzi którzy mieli styczność z tym schorzeniem.
Siemanko polecili byście jakiś dobry jabłaczan kreatyny ( oprócz CM3 stosowałem już ) ???
Cześć wam,
rozpisałem Sobie dietę, stosuję się do niej od jakiegoś czasu, a mój staż treningowy to około 1 rok.
Od jakiegoś czasu mam problem z doborem suplementów.
Chciałbym się was poradzić co do właśnie tego, a mianowicie:
chciałbym masować i mam problem z doborem białka, carbo, kreatyny i aminokwasów.
Jakie polecacie? Czy kreatyna UNIVERSAL Creatine Creapure jest w porządku?
Witam mam 18 lat i warze 81 kg przy wzroście 178 ćwiczę 8 miesięcy w wcześniej warzyłem 85 kg schudłem do 78 i wciągu 3 miesięcy przybrałem na masie mięśniowej 3kg lecz od 4-5 tygodni czasu moja waga stoi w miejscu. Mam tez pytanie odnośnie białka czy jest sens spożywać białko po treningu w granicy 30-45 min
Moja dieta:
śniadanie : 4 jaja 2 kromki chleba ciemnego lub 150 g musli z owocami i mleko 200ml 1.5%
2 śniadanie: 1 serek wiejski 1-2 jaj na twardo 1 pomidor i 2 kromki chleba ciemnego
obiad 1 :130 g makaron\ kasz \ kartofle 200 g drobiu 150 g warzyw
obiad 2: 130 g makaron 200 g drobiu lub wołowiny 150 g warzyw
kolacja 100 g ryz 150 g ryb 150 g warzyw
Suplementacja:
przed treningiem 5 g monohydratu kreatyny
10 g BCCA
( 2 kapsułki L-Argininy (3000mg)
po treningu 60g gainera
5 kreatyny
1 kapsułka L-Argininy (1500mg)
Z góry dziękuje za odpowiedz Kuba
i serdecznie pozdrawiam.
Witam, mam 16 lat, 167 cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłownię chodze jakoś ponad 5 miesięcy. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Przez problem z kolanami (chrząstkami) aeroby typu bieg, a także jakieś inne, dłuższe odpadają, tak samo jak trening nóg.
Rano i po treningu biorę musclemeds carnivor smak czekoladowy (37g porcja)
Rano, przed i po treningu biorę amino anabolic 5500 (3 tabletki porcja)
Dodatkowo z racji problemów z kolanami, dokładniej chrząstki dostałem od ortopedy arthron complex, biorę go 2-3 razy dziennie.
Rano zawsze tabletka tran familijny.
Rano i wieczorem vitamin helathcare.
Ostatnio miałem okazje dwa razy przed trenigiem użyć produktu activlab pump it, zastanawiam się czy go kupić, czy też nie. Ewentualnie zamiast niego może hot blood 2.0 w kapsułkach, kiedyś miałem okazję go stosować i byłem mile zaskoczony.
Aktualnie idę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, ale chciałbym i budować masę mięśniową.
Co ewentualnie mogę dodać, bądź usunąć, zmienić w mojej suplementacji?
Może jakiś spalacz tłuszczu, jesli tak, to jaki?
Pozdrawiam
Witam. Jakie suplementy zażywać przy stażu treningowych 4 miesięcy? Czy bcaa + gainer idzie w parze czy nie zbyt? Jeśli nie, to prosiłbym dokładnie o odpowiedź co kupić :) Dziękuję :)
