pytania

Witam pytanie mam o branie cm3 tylko w dni treningowe a dodam ze treningi robię sobie 4-5 razy w tygodniu , głównie zalezy mi pierw na budowie masy mięśniowej. Pozdrawiam

Cześć, mam pytanie- jakie są kluczowe zasady diety AIP? Wiem, ze w internecie jest bardzo dużo na ten temat, ale chcę bezpiecznie to zrobić

Chcialabym poprawić swoje wyniki. Nie wiem jaka dieta byłaby odpowiednia i ćwiczenia siłowe. Kondycję mam dobrą gorzej z wyciskaniem i turkami. Proszę o poradę.

Jaką kreatynę wybrać monohydrant czy jabczan mc3 ?

Witam planuję zakupić piłkę/gruszkę refleksową. Podobno lepsze jest to, że na zwykłym worku bokserskim możemy tylko trenować siłę i szybkość ciosów natomiast na tej piłce/gruszce doskonalimy refleks. Jakie są Wasze opinie na ten temat?

Szukalam wszędzie karty na siłownię.
Czy można nowa wyrobić?

Zgubiłam kartę nawet nie wiem gdzie wszystko przeszukałam i nic a nic.
chciałabym nową wyrobić wiem ze się placi za następna i co mam powiedzieć na silowni? Boje się ze mi nie wyrobią nowej :/

Witam chciałem się dowiedzieć czy warto brać któreś z tych supli na redukcje a, które na mase? I czy dla dziewczyn też? Suple to bcaa ,aakg ,kreatyna ,tyrozyna ,tauryna ,cytrulina ,beta-alanina i kofeina. Mogę zainwestować trochę pieniążków więc jeśli ma to pomóc to czemu nie.

Witam, mam 44 lata, jestem endomorfików, wzrost 181 cm, waga 124 kg!
Mam kilka pytań i będę wdzięczny za odpowiedzi i wskazówki.
Przy 124 kg masy ciała tłuszcz w moim przypadku to około 34% ( jakieś 40 kg - wiem, wiem zapasiony jestem).
Do jakiej masy powinienem liczyć zapotrzebowanie do całkowitej 124 kg czy tylko do suchej masy czyli około 84 kg?
Ćwiczę obecnie 2 - 3 razy w tygodniu.
Jaki rodzaj diety wybrać żeby oczywiście sm nie tracić tylko tłuszcz?
Czy dieta tłuszczowa na IF będzie dobra czy może inny rodzaj diety powinienem wybrać?
Z góry dziękuję za pomoc.

Jakie odżywki polecacie jak trenuje mma 5 razy w tygodniu.Nie stosuje żadnej diety przed i po treningu stosuje bcaa.Czy tylko bcaa starczy?

Elo, za pare dni zaczynam redukcje, wiec mam pytanko, czy mój plan jest dobry.
Teraz na masie jem ok. 3500 kcl. Na początku zamierzam obniżyć do 3400 oraz dołożyć trochę cardio w postaci 30 minutowego spacerku po treningu.Z czasem będę powoli obniżał kcl( nie chce schodzić poniżej 2600kcl). Trening siłowy pozostawiam bez zmian. Z suplementacji biorę kreatynę, później gdy będę miał mocniejszy deficyt dołożę BCAA.Czas jaki zamierzam poświęcić na redukcje to 5 miesięcy .Mam jesze 1 pytanko wynikające z waszego doświadczenia, czy możliwe jest aby w tym początkowym okresie redukcji masa mięśniowa i siła szły do góry, czy jest to tylko możliwe na masie?

Siemanko.Jaki Monohydrat polecacie ?
Pytam ponieważ niektóre mają np 5g mono a inne 4.5g i 0.5g tauryny
Wiec którą Wybrać ? Lepiej z Tauryną czy nie ?