pytania

Witam , tak jak w pytaniu mam problem z dobraniem jakiegokolwiek suplementu . Mam 17 lat uprawiam aktywnie sport trenując piłkę nożną (3-4 razy w tygodniu ) i do tego doszła siłownia kolejne 3 razy . Jaki suplement był by dla mnie najlepszy . Z góry dzięki

Od jakiegos czasu zaczołem robic pompki bo usłyszałem ze sie chudnie ale nie wiem czy to prawda mam 15 lat i nie wiem czy aby napewno zgubie tłuszcz z brzucha.

Witam. Potrzebuję ćwiczeń na brzuch, które pomogą mi go umocnić i wyrzeźbić. Jestem szczupły, ważę niecałe 60kg przy 173cm wzrostu. Postawić na ilość, serie, szybkość, dokładność? I którą opcję z wyżej wymienionych polecacie?

Jak powiedziec trenerowi ze chce zrezygnować z jego diety,ale nie z treningów
Bo stać bylo mnie jedynie na plan treningowy i dwie lekcje plus karnet
powiedziałam mu ze będę z nim współpracować ale cos się pokomplilowalo :/

Jestem zwykłym Kowalskim pracującym na codzień w systemie trzyzmianowym. Mam nadwage za co w głównej mierze odpowiada mój brzuch którego chciałbym sie pozbyć.

Witam
Mam pytanie dotyczące treningu cardio. Moim zdaniem najlepsze by było bieganie ale jest taki problem iż w obu kolanach mam zerwane wiązadła krzyżowe co uniemożliwia mi bieganie. Co robić ? Czy orbitrek jest dobrym rozwiązaniem ? Proszę o pomoc. POZDRO :-)

Siema, jaką jest wasza ogólna opinia na temat oleju palmowego? Dobry do smażenia czy nie? Czy ogólnie jest zdrowy czy nie? Bo napotkałem się na suplement olej MCT olimpa i się zastanawiam wiec, pytam was?

witam
mam 40 lat, 180cm, waga 115. w przeszlosci bokowalem, dluzszy czas tryb pracy kierowca.
chcialbym zaczac cwiczyc wrocic do normy,
prosze o info od czego zaczac, jaka dieta, jakie cwiczenia i jaki czas
pozdrawiam Darek

Ćwiczę drugi rok, lecz niezbyt profesjonalnie. Domowa siłownia, mało sprzętu, mała różnorodność ćwiczeń i tak dalej.. Mieszkam na wsi, lubię tłusto zjeść, choć po mnie nie widać, bo jestem ektomorfikiem :). Słabo na mnie tłuszcz działa, mam bardzo szybką przemianę materii. Przytyć dla mnie to jest wyzwanie.. Nie stosuje diety, nie liczę kalorii. Potrafię jeść bez opamiętania, może i to gó**o efektu mi da, ale jem dużo białka. Jem i ćwiczę, już jakieś 3-4kg od świąt nabrałem.
Chciałbym zacząć robić to profesjonalnie, ułożyć sobie dietę jakąś, wyliczyć kalorie , makroskładniki, dobrać jakąś suplementacje. Nie wiem od czego zacząć.. Czy bym musiał iść do jakiś lekarzy, by mogli jakoś jawnie określić, jak moja dieta ma wyglądać? Martwi mnie moja szybka przemiana materii, nietolerancja tłuszczu, szybko się męczę, zazwyczaj po 45 minutach treningu już odczuwam zmęczenie..

Piszę teraz, bo chciałbym się jeszcze pobawić w masę gdzieś do marca-kwietania, bo sądząc po mojej przemianie materii nie potrzeba mi dużo, by móc się zredukować na lato :P

Chciałbym to jakoś pogodzić ze szkołą, domem, lekcjami itp. Nie mam odpowiednich warunków, a do marudzenia babci i mamusi na temat mojego jedzenia to przywyknę ;). Nie mam wyciągu na swojej siłowni, więc już w miarę znalazłem sporo zamienników.

Jak powoli zacząć stosować dietę, żeby się szybko nie znudziła? W jaki sposób odkryć, które ćwiczenie najmocniej oddziałuje na daną partię? Lepiej udać się do dietetyka od siłowni i z nim skonsultować wszystko, czy samemu wyliczyć wszystko? Jakie najlepiej dobrać suplementy, by najefektywniej zbudować masę? Jaki trening wybrać? Mam dobierać trening sam, czy konsultować z trenerem?

Mieszkam daleko od miasta, nie mam możliwości do większej siłowni z lepszymi sprzętami.

Za wszelką pomoc i za tego "kopa" na start bardzo dziękuje.

Witam,
Cwicze juz ladnycj pare miesiecy.. systematycznie 3 treningi w tygodniu ( pon, sr, pt) Jem normalnie powiedzmy ze jak zwykly normalny czlowiek. Siła troche urosła ,miesnie sie zarysowaly ale ani cm przyrostu. Cos robie nie tak ? Czy jem za malo ? Czy co ? Ja wiem ze sie nie znam az tak ,dlatego moja prosba o pomoc.
Pozdrawiam

Witam.Mam pytanie,
Trening (TUT)Time Under Tension) można mieszać z treningiem super serii?.
A czy wogóle można ciągle tylko super serie cisnąć.(Mało czasu na trening) .
Pozdro!!!

Witam,

Tak jak w temacie. Mam lat 17, ważę 48kg i mam 165 cm wzrostu. Jestem szczupła ale mam bardzo odstający brzuch i czuje się z nim nie komfortowo. Jeżeli będzie trzeba prześle zdjęcia.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.