pytania

Witam,
Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Uczęszczam na nią około 2 miesięcy.
Dotychczas brałem białko WPC80.
Co dalej? Jakie białko kupić, zostać przy koncentratach czy pójść w izolaty?
Myślałem nad kreatyną, co i jak? Czy może zostawić ją na potem?
•Mam 16 lat wzrost 173cm waga 58kg

Z góry dzięki wielkie za odpowiedz

witam trenuje 6 lat silownia jest mym całym zyciem .Na każdym trenigu daje 100% siebie .Ale nie jestem zadowolony z mojej sylwetki ciala.nigdy nie stosowałem zadnej diety.i mysle ze to jest glownym powodem.chcialbym się dowiedzieć czy uzyskal bym od państwa pomoc w ulozeniu diety i jakie suplemety stosowc kokretnie

Jak dawkować kreatynę ? Brałbym ją tylko w dni treningowe
Waga 77kg Wzorst 180cm Wiek W maju 18

Witam
Proszę o poradę w sprawie odpowiedniej suplementacji pod mój tydzień treningowy
Poniedziałek
crossfit

Wtorek
trening mma/krav maga

środa
trening siłowy z dużymi ciężarami

czwartek
crossfit

piątek
trening mma/ Krav maga

Sobota
bieganie ok 15 km.

mam 24 lata , 183 cm , 80 kg.
|Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Cześć, jakimi produktami najlepiej podbić kaloryczność w diecie ?
I jaką mają mieć zawartośc tłuszczu ? (wydaje mi sie że jak najniższą bo zapotrzebowania dzienne na tłuszcz dobrze wypełniam ale nwm czym podbic kaloryczność)

DODAM, ŻE NIE MOGĘ STOSOWAĆ SUPLEMENTÓW

Witam.
waga moja to 75 kg
wzrost 183cm
Potrzebuje zgubić tłuszcz a nabrać masy miesniowej
Prosze o pomoc jesli chodzi o ułozenie diety
Jaka zawartość białka weglowodanów i tłuszczu powinna znaleźć w mojej diecie ?

Witam Panie Michale. Od jakiegoś czasu nurtuje mnie 1 rzecz i słyszę na ten temat różnie opinie, otóż czy przerwy od treningów np. tydzień bez siłowni są wskazane?
Moje kolejne pytanie: Od jakiegoś czasu strasznie mi strzela w stawach, nie czuje jakiegoś bólu przy tym, w sensie jak strzeli to czuje że coś się tam dzieje ale nadal mogę się normalnie poruszać i nawet jadłem jakiś czas tabletki na stawy (Arthroblock Forte, Pani w aptece mi poleciła) ale niestety nic nie pomogły.
Podziwiam Pana i to co Pan robi, pozdrawiam

Witam,

nurtuje mnie pytanie jakie są różnice pomiędzy CrossFit'em, a treningiem obwodowym. Starałam się odnaleźć odpowiedź, jednak bezskutecznie. Przytaczane definicje, próby wyjaśnienia na różnych forach, czy w artykułach nie są dla mnie jasne. Innymi słowy nie widzę zbytnio różnic...
Bardzo prosiłabym o konkretne, klarowne wyjaśnienie (najlepiej z przykładami, żebym zrozumiała).
Z góry serdecznie dziękuję!

witam
Trenuje na siłowni 4 miesiące 3 razy w tygodniu. Waga 72 kg i 180 cm wzrostu wiek 20 lat jestem ektomorfikiem.
prosił bym o pomoc w doborze suplementacji na zwiększenie masy mięśniowej.