pytania

Witam, jestem Bartek mam 15 lat, może trochę mało ale chciałbym zrobić w tym wieku mięśnie brzucha, czyli tak zwany kaloryfer. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 63kg. Muszę stosować jakieś diety, i jakie ćwiczenia mam robić aby mięśnie pojawiły się jak najszybciej? Dodam że nigdzie w okolicy nie mam siłowni.

Witam,
Mam kilka pytań. Obejrzałem właśnie kolejny odcinek na zapytaj trenera i Michał mówił coś o "obciślakach". Czy warto zaopatrzyć się w taki strój na nogi i górną część ciała biorąc pod uwagę, że robię Insanity Workout? Jest też coraz zimniej, w domu różnie bywa z ogrzewaniem, czasami jest ciepło, czasami trzeba odpalić elektryczny piecyk więc w takim przypadku opłaca się nabyć? Ogólnie po co stosuje się obciślaki - aby mięśnie były dogrzane?

Drugie pytanie - Po początkowej rozgrzewce zazwyczaj czuję pewnego rodzaju dyskomfort w stopach żeby nie nazwać tego bólem bo ból to to nie jest. Ale jak już zacznę cisnąć po rozgrzewce to przechodzi. Czy to może być wina platfusa, którego niestety mam?

Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete, oraz suple takie jak :
Max carb, BCAA Xplode,S.A.W . Posiadam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy.
Mój plan treningowy to
poniedziałek - łapy
wtorek - plecy
środa - klata
czwartek - nogi
piątek - łapy + klata na wyciągu
sobota - crossfit
+ do tego wtorek czwartek basen
pon środa pt bieganko
+po każdym treningu brzuch
+w niedziele basen i sauna tak rekreacyjnie

Jakie suple dokupić, jak dawkować jakieś białko g? Czy jest dobra ta dieta czy raczej nie ?.

Za odp. z góry dziękuję Pozdrawiam


Dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/842/sjwe.png/

Hej!
Moje pytanie: Jak walczyć ze sztywnością ciała podczas treningu? W miarę ogarniam odpowiednie ruchy - chosy, uniki, ale jestem strasznie usztywniony i jakby spięty. Jak mogę z tym walczyć? Więcej skakanki? Sok z gumijagód?
Pozdrawiam

Witam. Jakie są wady i zalety postawy mańkuta tzn. z prawą ręką z przodu. Jaką przewagę daje taka postawa mańkutowi w walce z praworęcznym i jakie niesie zagrożenia? Pozdrawiam.

Mam 20 lat 180 wzrostu 73 kg.

Moja dieta a raczej prawie brak jej tj. białe pieczywo śniadanie, obiad piers z kurczaka czy schabowy+ziemniaki, ryż. Takie domowe jedzenie. Unikam tylko słodyczy i napojów słodkich wszystkich. Po treningu jakieś 2 serki wiejskie bez tłuszczu czy ziemniaki z czyms.

Trening domowy 3-4 w tygodniu. Hantle, gryf łamany oraz drążek. Ciężar taki na 7-8 poprawnych powtórzeń.

I pytanie czy z taką dietą będą jakiekolwiek efekty siły czy masy. Wiem, że dieta to większość sukcesu, ale nie mam głowy do zbilansowanej diety i mój tryb życia oraz mentalność nie pozwoli mi na utrzymanie diety. Czy z taką ignorancją w diecie i trochę ograniczonym ale sumiennym treningiem można liczyć na efekty w sile czy masie?

Kupiłem ostatnio worek firmy Bushido(taki jak na filmiku z Panem MIchałem) I chcę się dowiedzieć czy worek się nie popsuje na mrozie w zimie.

Witam chciałbym zapytać Michała Karmowskiego o szczegóły,aby mi odpowiedział na wideo tak jak innym..Gdzie pisać,aby odp na pytanie?email to jaki,lub jak?z góry dziękuje za pomoc.

Witam serdecznie!
Trenuję na siłowni od 7 miesięcy jako ektomorfik. Po uzyskaniu 8 kg masy, pojawił się problem w diecie. Nie jestem w stanie jeść nadal tak ogromnych ilości węglowodanów.
Czy mogę zastąpić część kalorii (pochodzących węglowodanów) tłuszczami ?
Czy nie będę miał problemów z zatłuszczeniem ciała i oponką?
Pozdrawiam!
Kuba.

Witam! Ostatnio przeczytałem artykuł i nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Jaka jest Pana opinia na ten temat:
http://koxteam.pl/2013/04/30/dlaczego-sniadanie-to-zwykle-oszustwo/

Pozdrawiam! :)

Witam

Mam taki problem tzn. jak mam przerwę w treningach tydzień lub więcej i powracam do ćwiczeń zawsze mam tak-zwane zakwasy. Na dzień po treningu bóle są do wytrzymania ale na drugi i trzeci to tak, że jak zrobię np. nogi, to ledwo idę. Ogólnie ból potrafi być do 5-6 dni stopniowo malejąc, jest to strasznie męczące. Nie przetrenowuje mięśni po przerwie także nie tu leży przyczyna, bo potrafię pobiegać z 30 min i to samo. Natomiast jak wbiję się w tryb treningów to zakwasy nie występują a jak występują to są słabe i do wytrzymania, bardziej mięsień wtedy jest zmęczony jak "piekący" przy każdym ruchu.

- Dieta dopięta
- Łykam witaminy
- Robię rozgrzewkę
- Rozciągam się

Gorące kąpiele (nawet z solą bocheńską), masaże nic nie dają. Może są jakieś tabletki, może maści itp.

Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Kamil

Witam mam pytanie . Czy mógłbym dodać kotlety sojowe do diety ? Pytam ponieważ nie dam rady zjeść kilo mięsa a jest jeszcze ta sprawa że się uczę (liceum) i jestem na utrzymaniu rodziców .