pytania

Czy jeśli jadł bym dwa jogurty tak dwa razy dziennie które miały by po 12 gram cukru czy coś takiego mogło by mi zaszkodzić ?

WItam. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 65kg. Ćwicze 5 razy w tygodniu. "Wolne" mam w piątek i niedzielę. Więc moje pytanie brzmi jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i kiedy oraz jak z jaką intesywnością robić aeroby aby moja waga zmniejszyła się.

witam czy takie zestawienie supli jak omega3 magnez kreatyna spalacz tłuszczu i białko na redukcji jest prawidłowe?

Witam.
mam 21 Lat nazywam się Patryk moja przygoda z siłownia zaczeła się jakoś koło 2 lat temu ćwicze już tak kokretnie od 6 miesięcy miałem przerwy z powdów zdorowotnych.
Ćwicze codznie mam rospisany trening . Problem tkwi w tym, że chcem pozbyć się tłuszczu z brzucha mieśnie już czuć tylko nie moge spalić tłuszczu.
biore Sumplementy Cm3, Dymatize - ISO 100 Gourment Berry przed trenigówke, Trec - SAW FRUIT, i AAKG Extreme Mega Caps - 120kap. Chcem żeby ktoś mi rospisał Diete bo nie wiem czy dobra robie i czy biore dobre suplementy czy coś zamienic czy dodac.

prosiłbym o jakies wskazówki jak sie nie bac takich zawodników jaką taktyke obrać ;)

Witam, jestem początkujący i chciałem zapytać jakie ćwiczenia na barki ? oraz na klatę ?
I co jest ważniejsze ćwiczyć łąpe czy najpierw barki ? Moim zdaniem barki a waszym ?

Witam,

Mam 21 lat i pół roku temu przeszedłem poważną operację przeszczepienia wątroby, związku z czym schudłem 20 kg w 2 miesiące i chciałbym to jak najszybciej odrobić.
Zastanawiałem się nad treningiem obwodowym przez parę tygodni i dopiero później podzielić, sądzicie że to dobry pomysł?
Jaki przykładowy plan byście mi polecili?
P.S. Dostałem zielone światełko od lekarza ;)

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.

Witam
Mam 16lat ćwicze ponad pol roku a ok 3/4mie regularnie 2razy w tyg. Widze efekty mojej prac np mialem niecae 30cm w bicepsie w chwili obecnej mam 33 .Oraz widze ogulna rozbudowe mojego ciała . Nie biore odrzywek i narazie nieche ich brac ze wzglegu na to ze nie zawsze mam czas isc na silownie i nie czuje az takiej potrzeby.
Lecz moze doradzil bys mi jak zwiekszyc mase miesniową , wyzezbic brzuch oraz które partie miesni powinienem cwiczyc , na które uwazac. Co z nadgarstkami przy podnoszeniu większych cięzarów dalem rade podniesc 80kg ale czulem potem maly bul w nadgarstkach
Dodam , ze waze ok 78kg mam ok 185cm

czy mozna łączyć kreatyne z kofeina ?

Witam ! chcę schudnąć ale nie wiem jak waże 68 kg mój wzrost 167 co mam zrobić ??

Witam , mam 16 lat , 177 cm wzrostu i wagę ciała około 76Kg .Chciałbym prosić o pomoc z tworzeniem diety . 4 lata temu zacząłem chorować na niedoczynność tarczycy z bardzo chudego chłopaka strasznie przytyłem w bardzo krótkim okresie czasu , od 2 tygodni przyjmuję hormony aby wyrównać metabolizm . Chciałbym zredukować masę ale nie mam pojęcia jak . Często jeżdżę na rowerze a waga ani drgnie , podejrzewam że to kwestia mojej diety , oglądając Pana filmy natrafiłem właśnie na film odnośnie tego jak ważna jest dieta i chyba odkryłem w czym problem . Jednak kompletnie nie znam się na tego typu rzeczach , nie wiem jak zorganizować sobie dietę i tym podobne, dlatego mam nadzieję ,że Pan mi jakoś pomoże :) , Pozdrawiam Mateusz .

Witam.. Ważę 82 kg i mam problem z nad waga... moja jedyna silownia jest praca na budowie, jaka mam przyjąc diete zeby w miare szybko zgubic wage ale zeby zarówno nie byc wycięczony w tym okresie... prosze o jakas rozpiske diety i jakies cwiczenia na skrety brzuszne