pytania

witam obecnie mam roztrenowanie po ciezkim sezonie , za 2 dni jade na jakies zawody szkolne (wojewodzkie) 1,5 tyg nic nie robilem i niewiem jak z moją formą , mozna coś zrobić zeby wynik był w miare ok ? ( lekkoatletyka-pchniecie kulą)

Witam
Zamierzam kupić BCAA i odżywkę białkową (izolat) nie wiem jakie wybrać .
Znacie coś godnego do polecenia za w miarę rozsądną cenę ?

pozdrawiam

WItam

Końcem pazdziernika mam sciągany gips po złamaniu ręki (5 kość śródręcza,ręka prawa) Prosiłbym o porade w jakis sposób wrocić do treningów?
Pozdrawiam

Witam mam na imię Endrju i mam 18 lat mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi ciała , ale niestety przez mój ospały tryb życia i niezdrowe odżywianie zaniedbałem swoje ciało i potrzębuję drobnej pomocy . O co chodzi ? Chodzi o to czy ktoś by mi mógł wytłumaczyć jak dobrze odżywiać swoje ciało jak dobrze prowadzić dietę i polecić parę innych stronek z których będe mógł czeprać wiedzę o tym pięknym sporcie jakim jest SW :)

co unikać a co jesc często i ile i kiedy jesc

powinem jeść ok 2100 kcal

Witam treningi i dietę zacząłem w połowie stycznia niestety w połowie marca złapałem kontuzje miałem operację na kolano teraz już dobrze się czuję i wracam do treningów trenuję dziennie ok 3 godzin czasami nawet do 4 godzin mój trening wygląda tak o 7 rano przed śniadaniem 30min na steperze potem godzinka odpoczynku i trening brzuszków
https://www.youtube.com/watch?v=GIrj9V4HchI
po obiedzie ok godziny 15 biegam albo siłka po siłowni 30min na steperze
po podwieczorku trening cardio
https://www.youtube.com/watch?v=9DlBFssw5G8

chodzi o jogurt owocowe i czemu trzeba jeść naturalne

Przy 2500kcal waga weszła w tydzien o ok 0,5kg w górę więc dodalem 50 kcal i Nwm dlaczego ale zaczęła znacznie rosnąć i pytanie czy ucicac te 50 kcal i trzymać sie przy 2500kcal ?

czy trening będzie w ogóle widoczny

Witam. Mam 17 lat, ważę około 68kg przy wzroście ok.170cm . Chciałbym (jak większość osób) zrzucić tłuszcz z brzucha i jego okolic. Wiem że to nie łatwe. Dietę potrafię ułożyć, raz już to robiłem, jednak nie wiem czy iść w tzw. masę czy redukcję...na ogół nie wyglądam na "grubasa" niby bardzo przeciętnie ale brzuch i okolice bioder mnie zadręczają...byłem otyły jako 10-14 latek, ważyłem tyle samo co teraz a może i więcej.....po tym jak schudłem został mi wstrętny brzuch, słabo rozwinięte mięśnie itd...najbardziej przypomina mi to endomorfika (owalny typ budowy ciała) wąskie barki, szeroko w biodrach i znów wężej...pomóżcie panowie nie wiem co robić...;/