kcal na masie. uciac czy trzymac ?
Przy 2500kcal waga weszła w tydzien o ok 0,5kg w górę więc dodalem 50 kcal i Nwm dlaczego ale zaczęła znacznie rosnąć i pytanie czy ucicac te 50 kcal i trzymać sie przy 2500kcal ?
352
3
dodał odpowiedź 13 marca 2015 10:07
Witaj,
0,5kg to dość dobry wyniki, zostawiłbym na 2500 - 2450, będzie to w tej chwili najbardziej odpowiednia kaloryczność. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 14 marca 2015 11:53
zostaw te 2500 kcal. przy przyroscie 0,5kg tygodniowo była to sucha jakościowa mas mięśniowa. Nie zalewałeś się tłuszczem.
