pytania
Witam. Chciałbym zapytać czy na redukcji podczas stosowania tego o
produktu:http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Fat_Burners-opis485.html (2tab na dzuem) można jednego dnia spożyć alkohol?
Pozdrawiam
witam serdecznie mampytanie odnosnie obliczania zawartosci bialka tluszczow i weglowodanow w diecie. np bialko jajko przed ugotowaniem ma 139kcal a po ugotowaniu juz 155 to ktore mam liczyc przed ugotowaniem czy po tak samo z reszta z gory serdecznie dziekuje
Witam, z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi.
Chciałbym spróbować dietę CKD, jednakże mam parę pytań.
1. Czy na tej diecie, można stosować nabiał ? - szczególnie chodzi mi o twaróg i ser żółty.
2. Z moich obliczeń wyszło, że muszę zjadać 154g białka i 173g tłuszczu, martwi mnie to, ponieważ większość osób zamieszczających swoje diety CKD w internecie z reguły białka zjada więcej niż tłuszczu, ew. stosunek białko-tłuszcz 1:1. Czy coś źle policzyłem ? Mam się tym przejmować ?
Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi !
Witam, jestem po bardzo restrykcyjnej, niezdrowej redukcji, po czym przez zimę przybrałam trochę kilogramów, poprzez zwiększenie puli kalorii do odpowiedniej dla mnie ilości, zaczełam też ćwiczyć siłowo. Niestety lato coraz bliżej, jem ok 1700kcal, 110g białka, 200g węglowodanów, 40g tłuszczy, a waga ani rusz w dół. Ciągle stoi, od zeszłego roku 7kg do góry, a to z pewnością nie same mięśnie ;) Proszę o pomoc!
Paulina 18lat
Witam. Od kilku tygodni walczę z tłuszczem na brzuchu. Nie jestem jakiś tłusty, właściwie nadmierny tłuszcz mam tylko na brzuchu i bokach i chcę się tej opony pozbyć.
Mój trening w ciągu tygodnia wygląda mniej więcej tak: pn wolne, wt aeroby - bieg 30-40min, śr HIIT, czw bieg 30-40min, pt HIIT lub bieg 30-40min, sob wolne, niedziela piłka nożna. Od tego tygodnia dołożyłem ćwiczenia na siłowni przed aerobami z podziałem na partie.
Diety jakiejś konkretnej nie mam, nie chce całkowicie zmieniać żywienia, raczej stosować się do pewnych zasad. W tej chwili jem posiłki co 2-3 godziny, śniadanie przede wszystkim ww złożone i białko, przed południem jogurt z płatkami owsianymi lub musli zwykłym, od popołudnia obcinam ww, przed snem twaróg chudy lub ryba w oleju z puszki - większość oleju wylewam.
Teraz pytania. W ciągu 2 tygodni ubyło mi 2cm pod pępkiem i 3kg wagi (obecnie 86cm i 68kg). Jak to przyspieszyć, co zmienić? Na ubytku wagi mi nie zależy, tylko na cm w bębnie. Co jeść przed aerobami i po? Co przed i po interwałach? Z góry dzięki.
Witam serdecznie,
Mam zdiagnolizowana niedoczynnosci tarczycy I biore leki. Jaka diete powinnam zastosowac jezeli chce zredukowac ok 10 kg masy ciala ( waze 60 kg przy wzroscie 158cm). Jaki bylby najlepszy trening? Dodam tylko ze urodzilam dziecko rok temu co bylo przyczyna ujawnienia sie tarczycy o od tego momentu mam duzy problem ze zrzuceniem dodatkowych kilogramow. Prosze o rade.
Dziekuje slicznie I pozdrawiam
Ania
Hejo, 3 dni temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Cel to jakieś 5-6 kg w 5-6 tygodni. Dietę mam ułożoną i obcięte z niej 400 kcal, trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 2-3 razy po treningu słowym po 30-35 minut. Problem w tym, że już po tych 3 dniach zaczynam odczuwać głód po godzinie / półtorej gdy zjem posiłek.
Moje pytanie jest takie, jak sobie radzić z głodem na redukcji, gdyż jak wspomniałem to dopiero 3 dni, a czeka mnie jeszcze parę tygodni. Pozdrawiam ! !! !!!
Czy mleko kokosowe w puszkach dostępne w naszych marketach jest dobrym źródłem tłuszczy czy nie ma ono raczej nic wspólnego z zaletami MCT zawartymi w oleju kokosowym?
Jutro idę na trening okolo 12
I śniadanie będę jeść o 10?
A drugie po ćwiczeniach
Czy jest możliwość żebyś spalila kalorie z pierwszego sniadania i z kolacji?
Witam mam na imię Mateusz, mam 16 lat, 189 wzrostu no i moja waga nie jest zbyt ciekawa mianowicie ważę 128 kg. Co prawda udało mi się zrzucić już ok 2 kg. Moje pytanie jest takie jaką dietę mógłbym przyjąć aby schudnąć i wyglądać jak człowiek, aktualnie planuję zrobić w domu małą siłownie.
Cześć, pytanie do Jakuba Mauricza. Czy aby uzyskać odpowiednie proporcje omega 6 do omega 3 mozna/trzeba mieszac rózne oleje np olej lniany z oliwa z oliwek lub olej lniany z orzechami, pestkami dyni?. Czy nalezy oprocz oleju lnianego suplementowac sie tranem np ze wzgledu na epa i dha? jak spozywac tran i olej lniany, na czczo czy z tlustym posilkiem?
