pytania
Witam, Od pewnego czasu próbuje zmienić swój wygląd. Zadbać o forme oraz sposób odżywiania. Zainwestowałam juz w porade dietetyczną i mam rozpisaną dietę na 8 tyg. Dziś zakupiłam karnet na siłownie ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć ćwiczenia. Może powinnam zaiwestować w trenera personalnego??
Czy trening ściągnety z internetu wystarczy mi na początku?? Dodam, że moja aktywność fizyczna ograniczała się teraz do jazdy na rowerze i bieganiu.
Witam
Oglądam Warszawski Koks i stosuję dietę jaką polecają czyli Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz.
I w tym pytanie czy taka dieta jest dobra, makroskładniki trzymam z nadwyżką . Po pierwszym 2 tygodniach przybrałem już 1,5kg.
Mój wzrost to 170cm
Waga: 60kg
Wiek: 16 lat
Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
Za wszelkie błędy językowe przepraszam.
Witam, mam problrm z paleniem. Pale już pare lat. Trenuje na siłowni i sztuki walki, bardzo bym chciał rzucić ten naług dla sportu. Motywacja do treningu pozwoliła mi tylko ograniczyć palenie. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
Czesc. Michał
Mam mały problem...mam 19lat 170wzrost gdy zacząłem cwiczyc ważyłem 55kg a teraz przytyłem do 75kg suchej masy mięśniowej,brałem odżywki kreatyne mono i Bcaa aminowkwasy,dieta bardzo dobra...jak przestanę teraz cwiczył i będę dalej pilnował diety,pił alkohol np piwo czy wódkę często,w dużych ilosciah to spadnę z masy....Dziękuje ci za odpowiedz POZDRAWIAM:)Paweł
Witam, chciałbym prosić o pomoc w wyborze sposobu treningu dla mojej żony. Celem jest zwiększenie siły, wytrzymałości i oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Możliwości i ograniczenia treningu którymi dysponujemy są natępujące:
trening w domu
co 2 dzień
do dyspozycji:
hantle (zakres od 1 kg do 10 kg)
drążek sufitowy szeroki z dwoma parami uchwytu neutralnego (węższe i szersze)
worek bokserski 45 kg
ciężar własnego ciała.
Żona rozpoczęła trening ponad miesiąc temu, wygląda on w skrócie tak:
trening A:
worek, intensywne interwałowe ćwiczenia około 10 min
nogi
klatka piersiowa
triceps
Trening B
worek, jw
plecy,
barki,
biceps,
brzuch
Minęły już pierwsze zakwasy i bóle początkującego, więc za jakieś dwa tygodnie pora na zmianę. Proszę o radę (pamiętając o posiadanych możliwościach oraz ograniczeniach) w wyborze najlepszej drogi. Czy standardowy trening siłowy, połączony z interwałami z wykorzystaniem worka bokserskiego, trening obwodowy, czy może crossfit w miarę posiadanych możliwości sprzętowo - miejscowych?
Pozdrowienia dla całego zespołu ZT !!!!!!!
Mam pytanko jestem w okresie Masy dietke mam ale cos efekty z wzrostem wagi słabe bardzo mało idzie ,dobrym pomysłem by była jakaś odżywka węglowodanowa ? Węgli właśnie brakuje mi w diecie
Witam,
Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową głównie z brzucha i go wyrzeźbić ładnie na wakacje :D i stąd moje pytanie czy jabłczan kreatyny i spalator mógłbym brać jednocześnie? Czy ma to sens? Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni i zaczynam właśnie dodawać po treningu cardio (20min). Mam 180cm i waga 76kg.
Witam :) , otóż posiadam ok 23% tkanki tłuszczowej w organizmie a chciałbym pozbyć się tych 10% . Jakiś sposób? dieta? jak tak to sam dam radę ją ułożyć ? Liczę na odpowiedź :)
Jak pogodzić prace fizyczna od poniedziałku do piątku od godziny 7 do 17? Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątku, lecz na treningi praktycznie nie mam sił. Czy ktoś z was miał taki problem?
Witam mam 17 lat, ważę 55 kg. przy wzroście 165cm. i już od 3 lat chodzę na siłownie ale ostatnio zacząłem ćwiczyć jeszcze kalistenike czyli wychodzi mi że ćwiczę codziennie dość intensywnie. Chciałbym zacząć brać BCAA żeby nie przetrenować ale nie chce za dużej dawki :/ pomoże ktoś wybrać ?
jaka kreatyna najlepsza dla stazu 3,5 roku wczesniej bralem vitalmax efekty dobre. teraz mysle o trec creatine micromized 200 mesh taurine. Czy jakas lepsza z treca? chodzi o mono
Jakie BCAA wybrać? jaka firme?