Osoba początkująca wkracza na siłownie!
Witam, Od pewnego czasu próbuje zmienić swój wygląd. Zadbać o forme oraz sposób odżywiania. Zainwestowałam juz w porade dietetyczną i mam rozpisaną dietę na 8 tyg. Dziś zakupiłam karnet na siłownie ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć ćwiczenia. Może powinnam zaiwestować w trenera personalnego??
Czy trening ściągnety z internetu wystarczy mi na początku?? Dodam, że moja aktywność fizyczna ograniczała się teraz do jazdy na rowerze i bieganiu.
Czy trening ściągnety z internetu wystarczy mi na początku?? Dodam, że moja aktywność fizyczna ograniczała się teraz do jazdy na rowerze i bieganiu.
310
4
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2014 21:50
Witaj, na internecie Pan Michał Karmowski nagrywa filmiki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na wszystkie partię ciała. Proponuje sobie ich poszukać i pooglądać naprawdę bardzo dobrze są tam objaśnione ćwiczenia jak je wykonywać ile serii. A co do treningu ściągniętego z internetu to nie wiem bo nie znam teraz twojego planu treningowego. Napisz jak wygląda twój plan treningowy i wtedy będę mógł Ci bardziej pomóc czy plan jest dobry czy coś zmienić. Pozdro
dodał komentarz 4 kwietnia 2014 12:00
Właśnie chodzi o to, że nie mam planu ćwiczeń i nigdy wcześniej nie chodziłam na siłownie więc mam problem co zrobić...
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 15:13
Nie trzeba wcale trenera personalnego wstukaj w youtube zapytaj trenera tam Michał Karmowski omawia wiele cwiczen opisuje prawidłowa technike oraz omawia miesnie które pracują w danym cwiczeniu. Na siłowni mozesz poprosic np trenera o jednorazowe pokazanie wszystkich cwiczen z lekkim omowieniem napewno nie odmowi dodatkowo sa tez inni ludzie czesc z nich napewno zyczliwa i chetnie Ci pomoze jezeli zapytasz by pokazal Tobie jak sie wykonuje dane cwiczenie. Na początek rob trening FBW rozpiski planow sa na internecie napewno cos znajdziesz chodzi w nim o ot by wybrac po 1 cwiczeniu na kazdą partie miesniową i wykonywac je w 1 obwodzie. Mozesz na 1 treningu zrobic 1 caly obwod a za tydzien np na 4 treningu zrobic juz 2 obwody. Zaleca sie rowniez zmiane cwiczen co jakis czas :)
dodał komentarz 4 kwietnia 2014 11:59
Dobry pomysł na pewno zajrze na youtuba :)
