pytania

Jakis czas temu zauwazylam, ze mam przedniopochylenie miednicy. Stad pytanie - jakie cwiczenia wykonywac (glownie chodzi mi o posladki i nogi) aby nie poglebiac wady postawy? Czy da sie jakos pozbyc przedniopochylenia miednicy?

Stosował ktoś może kiedyś lub wie coś, o tej formie kreatyny ???

http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-tcm-600-jablczan-kreatyny-jak-cm3-p-4145.html

Witam.
Jestem endomorfikiem, waga 83kg, wzrost 165cm . Cwicze od dwoch lat ale niestety z przerwami. Chcialbym zacza powazny trening na redukcje tkanki tluszczowej, niestety jak w temacie, pracuje od 4 lat na nocna zmiane (21.00 - 8.00) , praca na magazynie ale bardziej biurowa bez wiekszych wysilkow fizycznych.

Moje pytanie to ... kiedy najlepiej trenowac ? Bezposrednio po pracy czy moze po spaniu ? . Zaznacze ze spie przewaznie 6godzin. I chcialbym rozpoczac intensywny trening 4 x w tygodniu.

Pozdrawiam
I z gory dziekuje za jakiekolwiek wskazowki.

Witam aktualnie jestem na diecie i trybie treningowym masowym, od marca startuje z redukcja opisze 2 przykladoee dnk suplementacyjnl zywieniowe prosze o kcene...
Dzien 1:
8:30 200 g platkow owsianych z 20g isolatu oraz 15g rodzynek/zurawiny
10:30 trening silowy 1h15-30min oraz cardio 30min. Przed cardio 10g bcaa od okimpa w prochu, po cardio 5g caa, 60g vitargo, 25g izolatu.
30min. Po trenjngu 13:00 50g ryzu basmanti, 150g kury, 100g brokulow
16:30 to samo + 2wafle ryzowe
20:00 4jajka sadzone
22:30 kazeina na wodzie 20g.
dzien 2
8:30 omlet 100g platkow, 2 bialka jaj, 2 cale jajka, cynamon, rodxyny
10:30 silowy bardz ciezki trening, bcaa 10g, cardio 20min. 5g bcaa 25g izolatu 60g vitargo
13:00 50g basmanti, mielony wol na pol z indykiem, zielonapaprykapolowa
16:30 to samo plus ewentualnie baton bialkowy nutrend low carb
20:00 pasta sama(lubie) pucha tunczyka jaja, jogurt, sol, pieprz.
22:30 polkostki twarogu z orzechami wloskimi
zamierzam leciec na minus 300-450 kcal ponizej swojeyo zapotrzebowania dziennego, jezeli trenig i dzien wymagajacy lece na minus 300, jezeli prawidlowominus 450.
prosze o sugestie i opinia, pozdrawia , trening 6x w tygodniu 5 silowych, 6 cardio

Mam 168 cm wzrostu i 51 kg jak powinna wyglądać moja dieta i ćwiczenia aby wyrobić kaloryfer w jak najszybszym czasie ile powinnam ćwiczyć ile razy w tygodniu tydzień temu zaczęłam ćwiczyć ćwiczę 150 brzuszków 150 z pomocą kołyski 100 powtórzeń 2 ćwiczenia na skosy brzucha czy to wystarczy aby mieć kaloryfer i ile trzeba czekać na efekty

Jeżeli nie ta jakie śniadanie żeby miało ok 300 kcal

Witam. Czy w dni, w które robię aeroby przyjmować Gainera okołotreningowo ? I czy po bieganiu warto też przyjąć jakieś białko czy tylko uzupełnić węgle, a dopiero później zjeść pełnowartościowy posiłek ?

Witam jestem aktualnj3 na masie aczkolwiek dolaczam 3x w tyg. Trening cardio po 30min.
jak lepiej suplementowac potrenigowo (dieta dopieta na ostatni guzikwiec nie piszcie juz o diecie tykko konkret prosze) koniec siloweg i: bcaa od olimpa xplode 10g potem cardio i 5g bcaa 20g izolat, 45g vitargo czy 2 opcja vitargo potem cardio j 10g bcaa iizolat20g, czy moze inne propozycje?

Witam
Zwracam się z zapytaniem czy była by możliwość ulozenia planu treningowego na masę przez Pana, i jaki byłby to koszt.
Pozdrawiam

Witam
Jestem typem endomorfika,mam 27 lat,168cm wzrostu i 102kg,
3miesiace po cesarce,cale zycie problemy z odchudzaniem.W ciazy przytylam 36kg mimo cwiczen,pracy do tydz przed porodem ,w ciazy stwierdzono niedoczynnosc.Dzis badania w normie Radzilam sie trenerow,dietetykow i moja waga spadala jedynie przy nisko weglowodanowej diecie i duzej aktywnosci fizycznej.Obecnie jest lipa ,waga nie spada tzn jak trace to tylko wode,w obwodach 0 ,co raz gorzej sie czuje ,dochodza bole stawow ,sadze ze z obciazenia,bo cwicze pomimo dolegliwosci.
Poradzcie ,w diecie samuraja na ktora chce przejsc jaki powinien byc rozklad BWT? Czy 30/40/30 jest ok?
Kurde rece juz opadaja ,miska caly czas czysta,a waga spada .Jadlam do tej pory jakies 1500-1800(maly nie dawal mi trzymac stalego poziomu) Od 2tygodni jest tak 1700-1800
Heeeelp !!!

Witam
Wszyscy wiemy ,że jest wiele gatunków ryb lecz ja chciałbym się zapytać ,która ryba najlepiej sprzyja wzrostowi masy oraz naszemu zdrowiu ?
Pozdrawiam