pytania
Witam wszystkich :) otóż mam pytanie odnośnie rozciągania mianowicie czy można rozciągać się codziennie godzinę conajmniej ? Nie rozciągam się pod żadne Sztuki Walki itd po prostu dla siebie no nie ukrywam że chciałbym szpagat umieć zrobić i to mój priorytet.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy byliście żnacie a może bybieracie się na taki kurs. Był bym wdzięczny za jakieś informację Oczywiście chodzi mi o pożądny kurs nie jakieś coś na jeden weekend:P Najlepipiej w okolicach gdańska
Witam,
prozaiczne pytanie - czym miksujecie odżywki? Czym najlepiej to robić - blenderem (mikser ręczny), mikserem (stacjonarnym) czy też prostym shakerem.
Mikser stac. jest najdroższym rozwiązaniem, a dodatkowo nie widzę dla niego u siebie innego zastosowania niż miks odżywek - tak więc przez większość czasu będzie stać mi w kuchni bezużytecznie/zajmować miejsce. No i teraz ciekaw jestem czy taki blender (mały, tani, np taki: http://www.neo24.pl/?p=bosch_msm_7150) poradzi sobie z gęstymi odżywkami.
Zwykłe shakery nie za dobrze radzą sobie z mieszaniem, za to są super tanie.
Co polecacie? (może jakiś konkretny sprzęt)
Dzięki z góry! :)
Witam, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu ogólnorozwojowego. Chciałbym, aby opierał się on na pływaniu oraz jeździe na rowerku na treningowym. Chciałbym także zwiększyć swoją siłę jakimiś prostymi ćwiczeniami, które mógłbym wykonywać sam w domu(nie posiadam niestety żadnego sprzętu). Jak powinien wyglądać mój plan treningowy(ew. w jaki sprzęt powinienem się zaopatrzyć)? Jaką powinien dobrać do tego dietę?
Pozdrawiam,
Rafał.
Hej. Mam do Ciebie kilka pytań. Czy absolwent AWF mógłby pracować na siłowni jako trener? Chciałbym, byś wytłumaczył mi, co należy zrobić, by ową pracę zdobyć.
Witam. Chodzę na siłownie 5 miesięcy. Skończyłem 5 tygodniu temu brać swój pierwszy sumplemet, a dokladniej monohydrat kreatyny. Masa+siła na plus, wraz z bliansowaną dieta.
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząc ponownie monohydrat kreatyny wraz z glutaminą??
Witam,
Potrzebuję pomocy związanej z ułożeniem diety na redukcję, która:
- Nie będzie przekraczać 1800kcal
- Będzie mieć w sobie 150g białka lub więcej
- Jak najmniej tłuszczu
- Oraz wystarczającą ilość g węglowodanów by nie spalać tkanki mięśniowej na treningu.
(Z celów zdrowotnych nie mogę spożywać cytrusów, orzechów oraz serka wiejskiego)
Wzrost 179cm
Waga 76kg
Cel: Utrata 5kg z wagi lub wystarczającej ilości tłuszczy by czuć się dobrze bez koszulki.
Proszę o rozpisanie co jeść, w jakiej ilości i kiedy.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Grzesiek.
Witam, mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi przy 19% bf. Zależy mi głównie na zrzuceniu "oponki" i późniejszym przybraniu masy mięśniowej. Typ mojej budowy to endomorfik, aktywność mała/średnia (nic nie ćwicze) Czy jest sens układać teraz jakiś plan treningowy czy jechać na samym kardio/interwałach? A co do samej diety to dieta IF będzie odpowiednia (była by bardzo wygodna, bo wychodze o 6, a wracam w okolicach 19-20, przez cały dzień nie mam zbyt czasu na jedzenie)? Zostaje kwestia ułożenia makroskładników i kcal - jak się to robi?
Z góry dziękuję za odpowiedź, Gabriel.
Cześć ,
Czy jest sens kupować aminokwasy przy białku Hi tec C-6 ??
Witam
Po roku czasu bez siłowni i ruchu wróciłem do treningów od ponad 2 miesięcy walczę z wyhodowaną oponką trzymam się swojej diety ograniczyłem tłuszcze itd. Od 2 miesięcy treningów (4razy w tygodniu)i diety mięśnie wizualnie i centymetrowo rosną a waga stoi na poziomie 70 - 71 (168cm) więc chyba dobrze. Postanowiłem pomóc sobie zwłaszcza na brzuszku spalaczem. Z zasłyszanych dobrych opinii sięgnąłem po popularnego thermo speeda. Pytanie jak dawkować? Czy branie wg. rozpiski na kartonie to dobry pomysł i czy jest bezpieczne chodzi mi o 30min przed śniadaniem (na pusty żołądek)? Na internecie można przeczytać żeby brać przed treningiem co sądzisz o tym? Czy w ogóle warto to brać? może polecasz jakieś inne wspomagacze walki z tłuszczykiem?
Dietę wspomagam białkiem WPC a około treningowo stosuję monohydrat.
witam mam 24lata nie cwicze od roku z roznych powodow ale mam pytanie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500 i chcialbym przed powrotem do cwiczen fizycznych i przed budowa soidnej masy pozbyc sie tluszczu zeby "z czystym cialem" zaczac cwiczyc. Mozecie mi poradzic jak powinna wygladac dieta na zgubienie tego tluszczu ktorego mam sporo? narazie moja dieta wyglada tak:
4:00 platki 100g mleko troche miodu
10:00 2serki wiejskie po 250g 2kromki chleba czasem jakies warzywo
17:00 150g ryzu 250g piersi z kurczaka
20:00 100g ryz 2jajka
Witam czy program fatsecret może być pomocny w obliczaniu ile spożyło się kcl w ciągu dnia i wgl?
