pytania

Jakie moga być ćwiczenia na wyskok ktore moglbym na siłowni jak i w domu ? pozdrawiam

Jak zacząć rzeźbić klatke piersiową i brzuch???
Jakie ćwiczenia?? ile serii?? jak często?? noi jak jeść??
Mam 13 lat i 169 wzrosu i chciałbym zacząć przygode z siłownią.
Proszę Pana o pomoc. Z góry dziękuje.

Witam, mam 16 lat . Trenuję rugby .
Pragnę się zmienić jako gracz młyna muszę wyglądać solidnie.
Pomoże mi ktoś z ułożeniem treningu na wszystkie partie Ciała oraz jako taką dietę ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)

Witam, ćwiczę w sumie od około 9 miesięcy, przez ostatnie 3.5 miesiąca na prawdę się staram, dopracowałem swoją dietę i ćwiczyłem regularnie 5 razy w tygodniu (tak mi po prostu najbardziej odpowiada, gdyż mój tryb życia ogólnie nie jest zbyt aktywny), teraz chciałbym coś zmienić w swoim planie. Czy trening PHAT będzie dobry dla mnie? W które dni najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch, czy ma to większe znaczenie? Pozdrawiam.

Na sile i masę hantle żeliwne czy hantle bitumiczne

Mam pytanie ponieważ po treningu barków odczułem zakwasy co jest oczywiście normalne lecz po tygodniu lewy bark dalej doskwiera, i tu moje pytanie czy mogłem coś uszkodzić pomogę lekko mówiąc że jak prostuje rękę podnosząc do góry bądź zginam w łokciu i przysuwam do klatki piersiowej odczuwam ból pod mięśniami bardzo podobny do obicia kości proszę o pomoc ponieważ nie wiem czy należy się zgłosić do lekarza na usg czy to zwykle przemęczenie z góry dzięki

Chodzi mi o trening chciałbym robić
skos gora / lawka/sztanga 12.10.8
plaska/hantle 12.10.8
rozpietki raz skos raz plaska 12.10.8
i tutaj albo brama albo skos w dol
12.10.8 czy taki plan ma sens ?

Witam.... Trenuję od roku i ciągle słyszę, ze dobry trening ma miejsce wówczas, gdy następnego dnia bolą Cię mięśnie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe, bo mnie mięśnie nie bolą, a robię ćwiczenia na 100% i po każdym treningu czuję, ze nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej....czy robię coś nie tak ?

Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc

Cześć mam do do was pytanie mam 15lat , 51kg i 165cm i mam już diete i teraz zrobiłem taki oto plan i powiedzcie mi które ćwiczenia mam wykonywać na początek a które na koniec treningu ?
Oto plan http://i.imgur.com/QXU6VkI.png

Witam.
Czy można w najbliższym czasie liczyć na trening z serii "trening w domu" na mięsnie pleców, ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii?
Pozdrawiam
Mateusz