pytania

Czy palenie marihuany ma negatywny wplyw na rozwoj ? Nie mowie tu oczywiscie o regularnym paleniu a raczej raz na pól roku. Czy takie jednorazowe uzycie marihuany nie pociagnie za soba jakis negatywnych skutkow w treningu, bo tego bym nie chcial.

Cześć,

Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię. Wcześniej trenowałem 4 lata Judo, następnie też 4 lata koszykówke, z siłownią miałem już styczność jakiś czas temu , jestem bardziej typem ektomorfika. Mam 21 lat(kończe w sierpniu), 184cm wzrostu, 83kg wagi. Na początku nastawiłem się na redukcję tkanki tłuszczowej, gdyż mam lekką "oponkę" na brzuchu i chce ją wyeliminować(boje się niestety, że nie tylko ta "oponka" zniknie ale również moja masa mięśniowa)Staram się jeść 2600 kalorii, w tym 260g węglowodanów, 195g białka, i 87g tłuszczu. NIe wiem, czy do końca dobrze to robię dlatego 1 pytanie dotyczy właśnie mojej diety , czy jest ona odpowiednio zbilansowana, czy też nie? Kupiłem niedawno Kreatyne, BCAA i Białko. Zastnawiam się nad ich spożywaniem w ciągu dnia i w jakiej ilościach. Po prześledzeniu internetów dowiedziałem się, że kreatyne najlepieć brać w dni treningowe, przed i po treningu(ćwiczę 3 razy w tyg, full body workout). A przy BCAA i Białku nie wiem do końca jak mam je spożywać w ciągu dnia, dlatego prosiłbym o pomoc. Staram się jeść zdrowo, kurczaka, indyka, wołowine, ryż najszczęsciej parabolied, makarony pełnoziarniste, na śniadanie owsiankę z rodzynkamie i bananem i różnego rodzaju warzywa, np szpinak, brokuły, mix sałat itp. Jestem w stanie w ciągu dnia zjeść 4 posiłki, gdyż na więcej nie starcza mi czasu.. Reasumując chciałbym się dowiedzieć, czy moja dieta jest odpowiedno zbilansowana, czy mam nadal ciągnąć redukcję, czy też nie? Następnie jak dawkować wyżej wymienione suplementy. Z góry dziękuję za pomoc :)

co najlepiej zjesc na pierwszy posilek zaraz po przebudzeniu gdy chcemy krotko potym isc na silke

Witam
W poprzednim moim pytaniu ( http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15686/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/potrzebuje_szybko_przytyc_i_nabrac_tezyzny_fizycznej ) poleciliście mi gainera ale czytałem na internecie i nie każdy poleca gainera jest dość spora grupa osób która go neguje

Moje pytanie brzmi kupić białko czy gainera i na ile mi starczy opakowanie 4,8 kg ?

Witam, brakuje mi pomysłów na dobrego cheat meal'a na masie przyrządzanego w domu. Nie chcę ograniczać się do pizzy i fastów, których nie lubię. Co polecacie? Czy schabowy z ziemniakami i surówką lub kapustą to dobry cheat? Co jeszcze może być takim cheatem?

Witam mam na imie Łukasz i mam 22 lata od 3 lat trenuje na siłowni z przerwami od dwóch miesięcy trenuje 3-4 dni w tygodniu mam 88kg wagi i 180cm wzrostu przed treningiem pije terapy shock z uniwersal i amino beef 3 tabletki po treningu glutamine ogólnie biore tez tribolon firmy trec. Jem 4-5 posiłków dziennie w tym owsianki, kurczaki ryby,nabiał owoce, orzechy itp. nie mam ułożonej diety. Chciałbym sie dowiedzieć czy powinnienem coś zmienić koniecznie?? a chciałbym do lata zbudowac ładną sylwetke:)

mam pytanie jakie są ćwiczenia na siłę

Witam, mam taki problem bo trenuje brzuch 2 razy w tygodniu i zamiast wygladac fajnie to tylko nabral tluszczu i jest troche gruby i co najlepiej zrobic ??? czy cos zmienic w diecie ?

Czy jedzenie jogurtów typu Gratka czy jogurt pitny jest wskazany na przyrost masy mięśniowej ?

Witam, czy po cwiczeniach dodatkowych wieczorami (ABS +pompki + brzuszki, calosc ok. 30 min z krotkimi przerwami) należy cos zjesc czy mozna polozyc sie spać ?