pytania

Chciałabym zapytać się o jednostkę podaną w temacie, gdyż nie orientuje się ile to jest.

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie

Witam, ćwiczę już na siłowni od 3 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem piłkę nożną, i chciałbym do moich treningów wpleść trening cardio. W jakie dni najlepiej go wykonywać, i jakie ćwiczenia ?

Witam.
Już dość długi czas śledzę filmy Michała Karmowskiego, stąd pytanie do niego, czy możliwa jest budowa masy, z jednoczesnym gubieniem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Myślę że procent mojej tkanki nie jest duży, nie widać jej zbyt dużo w okolicach klatki, barków, rąk a już na pewno nóg. Jedynym zmartwieniem jest brzuch. Moja waga oscyluje w granicach 75 kg przy wzroście 173.

Co zrobić by pozbyć się tego problemu? kiedyś ćwiczyłem dużym obciążeniem kolana wychodziły szczególnie uwagi na to nie zwracałem ale gdy zacząłem to utknąłem zacząłem ćwiczyc małym obciążeniem ale przy każdej próbie dołożeniu obciążenia problem wraca

Od ponad 8 miesięcy mam u prawej dłoni w nadgarstku jak sie patrzy z góry taką jakby kulkę pod skórą. tą kulkę można wyczuć tylko podczas zgiętego nadgarstka nie wiem co robić

Witam. Szybkie zwięzłe pytanie. czy po ok 4 miesiącach treningu FBW dobrym pomysłem będzie zamiana na Split?? Dodatkowe info jest takie, że w moim treningu FBW skupiałem się przede wszystkim na wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach.....maszyna pojawiała się bardzo sporadycznie.
Druga rzecz to to, że ćwicząc 3xtydzień w układzie Nogi-Klata-Plecy-Barki-Biceps-Triceps-Brzuch na każdym treningu starałem się wykonywać inne ćwiczenia (tak, że w 1 tygodniu prawie żadne z nich się nie powtarzało, no może poza nogami)) więc nie był to taki sztywny ustalony plan FBW.
Stąd moje pytanie, czy może już warto by na jakiś okres przejść na Split, pomimo tego, że dużą różnorodnością ćwiczeń mięśnie dostawały co raz to nowy bodziec.
Pozdrawiam i proszę o odp. Piona

Witam

Mam 21 lat 188cm wzrostu i 69kg wagi, co jest dla mnie nie powiem pewną udręką posiadam bardzo szybką przemianę materii, chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować jaką diete i jakie suplementy aby przybrać na wadze.

Jakie polecacie słuchawki do biegania ?

jak to jest z tym jedzeniem po treningu... czy np. jesli nasza dieta jest wyliczona i mamy obliczony bilans kaloryczny i odpowiednio skomponowane posiłki to po wysiłku dostarczamy kalorii z tych posiłków czy np okresowo dodajemy jakiś kolejnny poisłek.?? który będzie przewyższał nasze zapotrzebowanie. ?? czy możemy np zjeść po treningu więcej ale kolejnego dnia musimy uszczuplić wartości z posiłków??

Witam ! Jak tytuł mojego problemu jasno mówi mam problem z hormonami po cyklu i w porównaniu do kolegów mam o wiele mocniejsze skutki uboczne jezeli chodzi o trądzik. Proszę o radę co zminimalizuje te obiawy albo o jakie środki i jakiego lekarza pytać. Wam zawodowcom ten temat na pewno nie jest obcy i mam nadzieje że wkońcu znajdę konkretną odpowiec na to pytanie . Pozdrawiam

W najbliższym czasie planuję rozpocząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Na czym powinienem się skupić układając dietę? Czego unikać? Dodatkowo do suplementacji planuję dorzucić BCAA oraz L-glutaminę. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.