pytania

Witam, mam następujące pytanie białko brać tylko w dni treningowe czy codziennie. Stosuje białko whey protein100 profesionall

Nie radze sobie ze stresem ,chodze zamyslony brak mi energi checi vigoru nie moge sie skupic brak odwagi .Co zrobic? Jakies suplementy ?

Witam, chciałbym się was poradzić w jaki sposób zacząć przygodę z dietą. Ponieważ ćwiczę już 10 miesięcy a efekty nie są natyle zadowalające po takim okresie czasowym. Chciałbym dodać że ćwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu na siłowni na której mam dość dużo sprzętu i obciążenia wiec z tym problemu nie ma oraz chęci do ćwiczenia mi nie brakuje . A problem tkwi w tym że nie wiem jak zabrać się za dietę, a wszczególności jakie produkty i jakie ilości produktów mam zjadać w każdym posiłku.Czy np zdrowe odżywiania, ale bez określonych proporcji jedzonych produktów da jakiś efekt? dodam że jem regularne posiłki rano o 6 potem o 10 te posiłki jestem wstanie sam przygotować lecz o 14 mam obiad który robi mi mama i ten posiłek jest jedynym posiłkiem wciągu dnia na który nie mam wpływu. No i kolacje jem ok 18 -19 po siłowni która sam przygotuje. Czy jest to możliwe żeby mieć odpowiednia diete nie majać wpływu na ten jeden posiłek? Dodam że waże 85 kg mam 186 cm wzrostu . Pozdrawiam Oskar

Witam ! Czy dobrym sposobem na cardio są kompleksy sztangowe ? W sensie podrzut sztangi na klate i wyciskanie nad głowe i tak 5-8 powtórzeń w kilku seriach ??

Witam panie Michale,
Mam 17 lat, ok. 170 cm wzrostu, 63kg.
Chcialbym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak do tego się zabrać.
Problem leży w tym, że mam słabe stawy, ponieważ przy ćwiczeniach ciągle "strzela" w lokciach i barkach. Oraz miałem zerwane ścięgna w nadgarstku.
Co powinienem zastosować, żeby to się nie objawialo?
Nie ukrywam również że zależy mi , żeby wyrobić sobie wyrobić masę mięśniową.
Czy powinienem stosować jakieś suplementy, jak tak to jakie?
Czy powinienem raczej ćwiczyć na mniejszych ciężarach a więcej czy na większych a mniej?
Liczę na odpowiedź. Pozdrawiam

Jaka diete mam zastosowac na mase miesniowa? chce zaczac siłownie a chcialbym przybrac. mam 20 lat 60kg :))

Czy, jako źródło węgli mogę przygotować frytki z ziemniaków oczywiście smażone beż żadnego tłuszczu na blaszce w piekarniku ?

Cześć ,
Mam pytanie, jestem w 3kl gim, niedługo będę musiał wybrać następną szkołę. Moje pytanie brzmi następująco: jaki kierunek może rozwijać moją wiedze z zakresu kulturystyki bądź treningu ?
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam, Hubert

mam pytanie mianowicie czy do specyfiku o nazwie BPI 1.M.R moge stosowac odzywke bialkowa czy wrecz jest wskazane ? i czy dodac kreatyne i hmb ?

czy porwadzenie jakis areobów bez diety ułozonej tylko takiej "mniej wiecej" czyli ujemny bilans kaloryczny lecz mikro składniki nie beda wyliczane... czy oplaca sie robic wtedy areoby?
chciałbym zrzucić tkanke tłuszczowa żeby mięsnie na brzuchu wyszły... lecz po 2tygodniach biegu 3 razy w tyg spadło mi 3kg a tłuszcz został jaki jest i co teraz??
mialem tylko ujemny bilans kaloryczny mikro składników nawet nie wyliczałem...
i czy jesli chciałbym zrobić diete pod areoby bede musiał ucinać wegli dużo?? bo czasem nawet nie wiem ile mikro składników jest w danych produktach

Witam, właśnie zaczynam suplementację beta-alaniną i mam pytanie - czy jest sens przyjmować ją po treningu wraz z białkiem, aminokwasami i kreatyną, czy nie ma to większego sensu?

Pozdrawiam!