Czy jest sens przyjmować beta-alaninę po treningu siłowym, czy tylko przed?
Witam, właśnie zaczynam suplementację beta-alaniną i mam pytanie - czy jest sens przyjmować ją po treningu wraz z białkiem, aminokwasami i kreatyną, czy nie ma to większego sensu?
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
1257
5
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 17:30
Witaj,
Wszystko zależy od tego ile Bety posiadasz. Jeśli masz jej dość mało no to cóż, musisz wybrać albo przed albo po. Sama beta- alanina jest fenomenalnym suplementem po treningowym ! Polepsza zdolności regeneracyjne organizmu, zmniejsza ilość odkładanego się kwasu mlekowego w mięśniach i poprawi ustrój anaboliczny mięśni. Zatem jak najbardziej tak :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 19:30
Tylko i wyłącznie po, beta alanina pobudza nas układ nerwowy, a po treningu masz wyciszyć organizm.
dodał komentarz 2 listopada 2014 19:30
Przed*
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 20:12
Witaj. Możesz brać przed i po. Ale jeśli nie masz za dużo kasy i chcesz zaoszczędzić to brał bym tylko po. Ale jak masz jej dużo to możesz brać ją przed i po treningu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 21:05
B-alaninę możesz brać tylko przed treningiem po jakieś 3-5 g.
