pytania
Witam ;) Mam 15 lat 165 cm wzrostu waga 58 kg. Ćwiczę w siłowni domowej od 2 lat. Jestem dosyć zadowolony ze swojej sylwetki, jednakże chciał bym zacząć stosować dietę. Problem w tym ze nie wiem jaką.
Czy mogę zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny z 10 gram do 20 gram ?
witam mam zamiar kupić kreatyne carbo i do tego dolaczyć diete
i mam takie pytanie czy dokupić jeszcze cos z sumplementacji na wzrost masy i czy carbo moge pić w czasie treningu ?
Co jeść w poszczególnych pięciu posiłkach zaczynając oczywiście od śniadania podczas budowania suchej masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem?
Witam, chodzę na siłownie już od miesiąca, mam 181cm wzrostu oraz 77kg wagi, mam 17,5lat.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.
ginekomastia bez sterydów jak to możłiwe
Mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym wyrobić masę mięśniową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Co mogę dodać do diety a co z niej usunąć. Czy mogę stosować odżywkę typu gainer? Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.
Już parę lat trenuje podnoszenie ciężarów i muszę schudnąć 5kg do końca czerwca czy moglibyście rozpisać mi dietę albo jakoś nakierować kto może mi w tym pomóc z góry dziękuje
Witam . Ostatnio wpadł mi do głowy pewien pomysł odnośnie treningu na siłowni, a mianowicie chodzi mi o przełączenie organizmu przed treningiem siłowym (na redukcje) na wysiłek beztlenowy przez np. sprint na bieżni lub chociaż szybki bieg. czy to dobry pomysł? pozdrawiam
Czy jezeli na poczatku bede trzymal tluszcz na poziomie 0,7g/kgmsc dla podkrecenia metabolizmu to pozniej znowu wrocic do 1g/kgmsc czy trzymac taki poziom do konca redukcji ?
