pytania
owoce jesc a jakich nie ?
jakie maja wiecej glukozy niz fruktoy ?
Witam. Cwicze od czerwca trzymam diete (kurczak - ryż - jakies sałatki) caly czas sumplementacja i mam problem z klatka. Jak koledzy stwierdzili to sa poprostu wielkie i odstajace sutki ale jednak jeśli ćwicze to chce zeby to znikło prosiłbym o poradę koledzy oferowali nolvadex. z góry dziekuje
Witam. Chciałbym zastąpić zwykłe wyciskanie na klatę na te z podchwytem, a wiem o nim tylko tyle że lepiej czuję moją klatę wykonując te ćwiczenie w ten sposób. I tu pytanie czy może ktoś powiedzieć więcej o tym ćwiczeniu bo sam nie wiem zbyt dużo. Pozdrawiam
Witam mam 17 lat, od kiedy pamiętam interesowałem się sztukami walki. Przez pewien okres sam ćwiczyłem mma, lecz z przyczyn braku czasu (szkoła) musiałem przestać. Moja pasja jednak nie minęła i planuje kontynuować treningi w domu na worku.
Pierwsze pytanie, to jaki worek wybrać ? Szukając znalazłem dużo ofert z workami do 1 metra długości. Czy nie będzie on za lekki i po uderzeniach będzie strasznie latał ?
Drugie pytanko to jaki worek byście mi polecali ? ( długośc, ciężar, obwód itp.)
Trzecie, znacie może jakieś dobre, nie za drogie firmy, które moglibyście mi polecić ? Chodzi mi o taki worek, w który po uderzam przez parę lat.
Z góry dziękuję :)
Witam. Zamierzam spróbować IFa, okno żywieniowe 10-15, trening o 18, czy to jest ok? Czy podczas diety IF , w czasie postu, mogę przyjmować białko, pić kawę ? Chciałbym przyjmować białko naczczo i po treningu. Czy żywność mrożona, która leży w zamrażarce około miesiąca traci wartości odzywcze? Pozdrawiam
Witam, mam pytanie dotyczace wypoczynku w mma, mianowicie:
Trenuje mma od kilku lat ale ostatnie 10 miesiecy byly dla mnie najbardziej intensywne i wymagajace, spedzilem na sali mnostwo godzin trenujac bardzo intensywnie kazdego dnia oraz stoczylem dwie walki w czasie tego okresu, maksymalny wypoczynek wynosil okolo tygodnia i byl to czas swiateczny grudzien-styczen oraz kwiecien wiec bylo to okolo 2-3 tygodni lacznie. Szczyt formy osiagnalem w maju, wtedy czulem sie w bardzo dobrej kondycji fizycznej i psychicznej , ale po tym czasie czuje lekki spadek formy, nie potrafie trenowac tak dlugo i intensywnie jak wczesniej, ogolnie czuje sie przetrenowany ale od lipca intensywnosc treningow spadnie poniewaz moj glowny trener dal miesiac czasu na wypoczynek/wakacje w celu regeneracji . Wiec podsumowujac mam pytanie jak najlepiej wykorzystac czas wolny, zeby byc gotowym i w pelni sil na kolejny sezon. Nie jestem pewien czy miesiac czasu to nie jest za dlugo na wypoczynek poniewaz niechce doznac zbyt wysokich spadkow formy dodam ze mam mozliwosc trenowania w klubie caly czas nie tylko mma ale rowniez, boks, crossfit, joga, ju-jitsu, silownia,kick box itd... moglbym polowe wolnego czasu spedzic na trenowaniu ale oczywiscie z mniejsza intensywnoscia, co drugi dzien lub codziennie w godzinnych sesjach szlifujac technike lub bedac poprostu aktywnym, mam na mysli bieganie, plywanie, joga. Wiem, ze nie da sie dokladnie okreslic czasu wypoczynku ale optymalnie jak dlugo i dobrze wypoczac nie tracac ciezko wypracowanej formy.
Witam mam problem, otóż brakuje mi w diecie tłuszczy niżej wymienię produkty z których najcześciej komponuje posiłki:
pierś z kurczaka
makaron
twaróg chudy
mleko 0 %
pieczywo
ser
polędwica z indyka
płatki owsiane
i w zasadzie to tyle, wiem, że zdrowe tłuszcze można znaleść w orzechach czy rybie no ale na dłuzszą metę nie jest to rozwiązanie. Orzechy są drogie a ryba wymaga długiego przyrządzania.
Ogólnie to wychodzi mi koło 40 g tłuszczy dziennie przy zapotrzebowaniu 83 g.
Cześć wreszcie zaczynam prowadzić diete którą se zrobiłem , i bardzo prosze o opinie tej diety moje zapotrzebowanie od teraz na mase to 3000kcal , 102g białka / 350ww / 52 t , to moja dieta -
http://i.imgur.com/WOg8p9W.png
A to mój plan FBW- http://i.imgur.com/oRhx6a0.png
trening 3/4 razy w tygodniu zalezy czy w niedziele mam czas
W soboty czasem biegam 2km
Mam 15 lat chce juz porzadnie wziąść sie za Siebie no i mam już Whey 100,CM3 i glutamine:) ale i tak nie dam rady nabrac masy ,nie dam rady utrzymac diety ale jem z głową.Pierwszym moim problemem jest to ze jestem ekto ,pomocyy !!
Pozdro!!!
Witam,
Mam problem z moimi łapami. Chodzi o to, że podczas samego treningu bicepsów uczucie w nich jest takie jakby się coś w nich rozrywało. Lubie ten ból coby nie mówić :D Problemem jest to, że nie ma żadnego bólu czy jakiegokolwiek czucia w bicku. Jest tak jakby nie był robiony.
Trening: 3x15 hantlami i 3x15 sztanga na modlitewniku.
Witam wszystkich,
Mam duży problem, nawet bardzo, 50kg masy ciała przy wzroście 168, jestem bardzo chudy. Chciałbym przytyć, nie liczy sie dla mnie czy to będzie masa mięśniowa czy tłuszcz, chciałbym dobić jakieś 10kg-15kg więcej. Wiele razy próbowałem to robić... Kupiłem nawet jakieś białko Mass Active (polecił mi gość co sprzedaje suple) Szczrze mówiąc nie trenuje dużo, a po wypiciu białka hmm cóż chyba mój organizm go nie chciał (ujmując ściśle). Proszę o pomoc, ewentualnie rady. Mały plan jak to ogarnąć.