pytania

Witam, aktualnie stosuje Kreatyne z Olipu Mega Caps 1250, po jakim czasie zmienić ją na inna ?
Dodam że biore tylko około treningowo po 3 capsy przed i po( wiem ze powininem po 4 ale narazie wystarczy). Pozdrawiam

Witam .Mam 194 cm wzrostu i ważę teraz 85 kg.Byłem na redukcji przez 8 miesięcy i moje zapotrzebowanie wynosi teraz 2300 kcal na ujemnym bilansie kalorycznym. Czy przechodząc na budowanie masy mięśniowej powinienem od tych 2300 kcal dodawać załóżmy po 100 kcal tygodniowo ,czy też powinienem wrócić do mojego wyjściowego zapotrzebowania od którego odejmowałem czyli 3100 kcal i potem dodawać. Jak uważacie i jak mi radzicie ?

Cześć Wam,
mam pytanie dotyczące produktu Dibenocozide Force, ponieważ mam problemy z apetytem i chciałbym zasięgnąć po ten produkt. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania tego produktu? Może mi ktoś rozpisać jak to dokładnie działa i jak wpływa na organizm?
Dziękuję.

Witam!
Co to jest cheat meal? Kiedy, co i jak się je wtedy? Czy jest to opłacalne?
Pozdrawiam

Witam. Mam takie pytanie dotyczącej budowy masy miesniowej.
Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 185cm wzrostu.
Mój cel to dobić do 80kg
Na siłownie chodzę od września ,dotychczas biorę suplementy diety tj: Gainer MASS ACTIVATOR, WPC Protein i Pure Casein na noc.. Mieszkam w internacie więc nie mam za bardzo możliwości czegoś ugotować, usmażyć. Staram się jeść jakieś serki, twaróg, tuńczyk itd. LEcz co mógłbym jeść żeby były szybsze efekty? Jak najlepiej zrobić trening na budowę masy mieśniowej..? w dni treningowe: rano (wpc) przed treningiem (bcaa) po treningu (shake wpc+gainer) na noc (caseina) W dni nietreningowe: gainera rozkładam na max 3 porcję na dobre. Dobre dobranie czy można to jakoś lepiej ułożyć branie suplementacji?

Mam 17 lat trenuje na siłowni od miesiąca a wcześniej tylko Street Workout. Wcześniej myślałem o kupieniu suplementów ale nie wiedziałem co kupić. Mój portfel jest oczywiście ograniczony i tu się rodzi moje pytanie chcę kupić suplement i na dzień dzisiejszy mogę kupić tylko jeden. Co w takim razie wybrać, ile brać i kiedy oraz czy jest sens kupowania jednego suplementu.

Witam, ile czasu po przyjęciu kreatyny mogę zjeść posilek potreningowy ?

Witam, tak jak w temacie hce dowiedziec sie co daje nam suplementacja glutaminą. Pozdraiwam :)

DZIEŃ DOBRY...
MAM pytanie. Sprawa wygląda tak po diecie dużo schudłem, ćwiczę już z pół roku i już mi widać zarys górnych mięśni brzucha, lecz na dolnej części mam trochę tłuszczu długo się starałem to spalić jakoś lecz bez skutku. Mogę prosić o poradę ? i jeszcze czy białko w wieku 15 lat można brać przed treningami lub po czy w tym wieku nie będzie mi potrzebne ? Z góry dziękuję za odpowiedź ..

Witam:) siema chce sobie coś kupić na siłownie ? .mam 19 lat 35cm w bicepsie , waże 65 kg wzrost 165-170 kg serie robię 55 kg na klate 10-8 ruchów . chciał bym trochę przybrać na masie i zwiększyć biceps do 40 cm jak by sie dało a na wyciskaniu 65 serie kg na klatkę . :) raz podniosę 75 kg . mam trochę tłuszczem oblane bicepsy, plecy , braki . brzuch

Witajcie Panowie mam pytanie czy po wypiciu monohydrantu mogę wypić białko( uzupełnienie w posiłku ) czy muszę odczekać parę minut?

witam, oczywiście wiem jakie zalecenia są od producenta, ale wiem też że nie zawsze się takie sprawdza. Ktoś może z was stosował i podpowie jakie dawkawanie bedzie najlepsze ?
pozdro